橫隔膜與腰痛的關係

腹式呼吸除了可以放鬆，原來也可以防止腰痛

轉載：香港痛症教室

【橫隔膜與腰痛的關係】
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#不用手術不用食藥就可止腰痛
--脊骨神經科醫生何梖榮於香港脊骨神經科醫學院基金演講
原來好多人都係用錯誤的方式--「胸式呼吸」來呼吸。這種方法要拉起肋骨架以吸入空氣，長遠會勞損頸椎，引致頸痛，呼吸亦會淺而急促。
而「腹式呼吸」是一種會動用橫隔膜肌肉的呼吸方式，亦是最好呼吸方式。用腹式呼吸時，腹部壓力增加，就像結實的氣球，協助脊椎支撐身體。
長久使用錯誤呼吸方法可令橫隔膜肌肉「偷懶」，變得無力，難以持續穩定脊柱。身體改用腰背肌肉補償橫隔膜功能，結果令腰背收縮和僵硬。

https://www.youtube.com/watch?v=72Dsi3djhhM