天氣凍，痛症舊患發作記得熱敷

天氣冷更要多做伸展運動，以免脊椎活動度越來越差，導致各種自律神經疾病和腰痠背痛。

轉載: 香港痛症教室

【天氣凍，痛症舊患發作記得熱敷】

#冷得我騰騰震 #血液循環減慢 #肌肉缺水 #縮埋唔郁仲易痛

天氣冷，外出運動的次數減少，身體缺乏活動機會。肌肉和關節會變得繃緊，血液循環也會減弱。當天氣突然下降，本身已經勞損和繃緊的肌肉可能會突然收緊或痙攣。痛症便會因此沒有先兆地出現。

另外身體水份不足時，肌肉就可能變得繃緊，增加受傷痛症的會。一般患者輕則疼痛，嚴重的更可能麻痹或無力，影響日常生活及工作。

1.) 每日大約熱敷二十至三十分鐘。熱敷可增加血液循環和令肌肉放鬆，減綁少舊患痛症發作。可以用熱毛巾、暖水袋、熱包、電熱氈等熱敷舊患處。

2.) 天氣冷時要注意保暖，特別是舊患位置。例如頸痛患者可考慮帶頸巾。

3.)多做伸展運動及帶氧運動，增加肌肉關節活動。

以上只是預防的方法，如果痛症已經出現必須找專業人士檢查脊椎狀況，矯正錯位的脊椎和治療受傷的軟組織。