賣舊書

賣舊書：
這本DIY Skin Care 書是在2003年在澳洲買回來的,當時剛剛開始玩DIY, 內容簡單,但是英文版,事隔多年,唔記得原價多少,現$60出售,有意購買請聯絡我.

快樂的鑰匙及習慣的影響

分享給你: 快樂的鑰匙及習慣的影響

轉載: 蘋果日報 30/6/2014

式芝識之：捉緊快樂的鑰匙

有科學研究指出，大腦釋放以下四種物質時，人類便能感覺到快樂，它們分別為：讓人在生理和心理上獲得安全感的催產素（Oxytocin），有助於鬆弛和減輕壓力；傳遞開心和興奮卻也會上癮的多巴胺（Dopamine），例如愛情就會讓人產生大量多巴胺；能影響組織能力的血清素（Serotonin），若血清素降至某個程度，會令人易怒、焦慮、疲勞，甚至有暴力行為；以及當有足夠的帶氧運動量時，體內便會分泌的安多酚（Endorphin），因此跑步、游泳等運動會讓人感到快樂。

有說既然我們透過生物化學拆解了「快樂的奧秘」，那麼我們大可作出人為操控，例如刻意訂立想要追求新事物，便可感到快樂。讓我們感到快樂的元素，不外乎溫飽、性慾、渴望關注和尊重，當在這幾方面獲得滿足，我們就能體驗自我價值，在親情和愛情上建立親密關係，在事業上努力不懈以獲取名利，說穿了也就是希望贏得關注和尊重。

在愛情的關係上，我們渴望得到對方最大的關注，近乎為我獨尊，當對方不論因何冷落了自己時，便會感到失落。我和楊如芯拍拖初期，她還未能從之前那段戀情中走出來，要得到這段愛情，我覺得自己需要跳過火圈，感覺自己無論做些什麼，都不會比她的前任好，而且楊如芯那時工作忙碌、應酬多，沒多少時間可以給我，讓我常常感覺內心充滿寂寞。

有牧師曾說，儘管有其他人的關心和陪伴，但人生中最困難的時候，始終需要自己一個人面對，包括病痛和死亡，所以，人和自身的關係才是最重要的。也有前輩說過，必須保管好快樂的鑰匙，不能把快樂的鑰匙交予別人，不要依賴別人做些什麼才教自己感到快樂，而是要由自己創造快樂，然後與別人分享。

於是我告訴自己，女人除了妒忌之外，「渴望被關注」是另一心魔，又或者說，其實兩者同出一轍。當這頭惡魔出現時，我們就要認出它，找出不開心的根源，知道自己的弱點然後用理智去克服。我們不需要怪責、批判或懷疑自己，相反應該在確定問題後努力改變自己的態度，命令自己跳出不開心的情緒，找一些更積極的事情去實踐，如常生活，一步一步向前行，隨着時間的推移，問題便會迎刃而解。

大腦會從過往分泌快樂物質的經驗之中，建立出快樂的習慣，包括一些壞習慣如吸煙、喝酒、過度進食、購物、玩電子遊戲等，有研究報告指出，通過管理大腦，我們可以建立新的良好習慣來取代舊的壞習慣，這是困難的事情，過程中會感覺到痛苦，但只要堅持45天，當大腦重新佈局，新的習慣便能夠形成。

爹哋喜歡甜食的壞習慣到達「飲可樂都想加糖」的程度，一位教授朋友用了7分鐘向他講解吸收過多糖份的壞處，爹哋回答說：「我明白了，你知道糖唔好所以唔食，係心理質素好。」我們確實可以通過自我教育去改掉壞習慣，正如當初為減肥，我告訴自己要愛上飢餓的感覺，雖然很多朋友說我這個方法扭曲，但是於我而言卻證實有效。

有些人只喜歡掙錢不喜歡花錢，能夠省下一蚊都感到快樂，形成花錢便感到痛苦的習慣。人生所有事情都會形成習慣，包括愛情。最近我和楊如芯出現了角色調換，由於我開始修讀課外法律課程，加上慈善機構、工作、陪伴父母等各樣事情，沒有足夠的時間陪伴她，楊如芯當然有怨言，在此再次向我的太太賠個不是。

Lotion set 頭

今天還在放假,趁空去了電髮,這是十多年來第二次電髮,因為我的頭髮多而硬,電了髮後會像獅子頭,所以只留著短髮方便打理,然後留了長直髮,最近知道用機電髮可不用定型用品,電完後不會像獅子頭,於是試了.效果也頗好.我發現原來自己做的lotion 可以定型,只要在頭髮半乾時搽上lotion 在頭髮上,然後用手捲豬腸般再稍為吹髮1-2分鐘,然後讓頭髮自然風乾便可以了.

由於天氣太熱及早前電的頭髮開始變直,所以再剪髮及電髮,我自己覺得曲髮比直髮更易打理.

用lotion set 頭,更有潤髮效果,你也可試試.

急救配方

今天回來了，早上還在德國時，洗完面後流鼻血，不知是否吃了太多車厘子及乾燥天氣的原故，連忙將急救配方(薰衣草,岩玫瑰，永久花精油)用尾指搽入鼻膜上，重複搽了3次便止血了。用精油止血，可以不需像平時一樣讓血液封住傷口，使鼻內充滿血凝固的硬塊，很不舒服。

下午乘長途機回港時，鼻膜很乾，幸好沒有再流血，用在止血的精油首選岩玫瑰，其次是絲柏和檸檬精油，而急救配方複方精油，有加乘作用，我時常隨身𢹂帶，以防萬一。

按摩排毒 預防肩頸酸痛/淋巴排毒

一些簡單的按摩動作, 便可幫你解除肩頸酸痛及淋巴排毒, 亦可幫你身邊的人做啊!手上有植物油就用它吧! 若加入淋巴排毒的精油如西柚及杜松, 效果更大. 可幫你調配按摩油.

 

http://www.youtube.com/watch?v=2y7jR2D16-0&feature=related

通告

今晚上機了, 本人會在16/6 – 26/6 外遊,買賣及按摩服務暫停. 27/6 回復正常.

Cosmetic Chemistry

今天最後一堂 Cosmetic Chemistry. 課程完成後了解大部份的護膚品做法及材料.但與自己用天然護膚品的信念很不相同.因為老師是台灣的資深配方師,要做出穩定及品質一樣的產品,所以他認為人工合成的材料及礦物油是好的,因為這樣才可做到商家的要求.

個人認為DIY 護膚品未必能做到每次品質全部一樣, 因為廠商有完善的工場及設備,我自己只能做到基本的要求,所以質感不能和市場上的產品比較,這是DIY 產品的局限.

我認為我要做的DIY 護膚品,盡量做到基本的要求上再加入適量的活性物料,而化學人工合成材料(除必需的)會減至最低,希望能減輕皮膚的負擔.

我遲些會推出一些新的DIY護膚品產品,给客人多一種選擇, 而我自己,除了潔面mousse及精華素外, 仍然鍾愛使用全天然的花水, 植物油及精油來護膚, 永不改變.

芳療助宿醉

轉載: 花時間芳療

芳療最讓人覺得有安全感的地方在於，小小的精油可以為我解決很多生活中不舒服的情況。

最常遇到男性朋友問的就是"宿醉"

常常晚上跟朋友乾了幾杯之後，隔天早上起來上班卻因為宿醉頭痛難耐~ 為了讓腦袋快速恢復清醒，除了抑制想吐的感覺，也要提高肝臟和胰臟的功能，促進酒精分解。

最常用到的精油是檸檬、常用來養肝的馬鞭草酮迷迭香、薄荷(酮類精油)，另外要多補充水分、泡熱水澡讓身體代謝循環加快，多流汗也是有消除宿醉的效果。

 ●抑制嘔吐感的精油蜂蜜

檸檬精油或柚子精油2滴

薄荷2滴
蜂蜜15g

用法：把精油倒入蜂蜜中攪拌均勻，一次服用一茶匙。依照宿醉狀況調整份量。

 

 

芳香療法

芳香療法知多D, 德國在這方面做得很多.

轉載：　自然黃

芳香療法：精油可幫助抵禦疾病嗎？

無論是薰衣草、百里香和香桃木精油的香氣旨在幫助病人。一家德國的診所一直在使用芳香療法在治療病人。精油可以發揮什麼樣的影響力？

它聽起來很簡單：揮發幾滴精油薰香 - 患者本身的自癒力就可以提升。精油可以調味，不僅聞起來令人愉快，但市實際上是有益的抵禦疾病嗎？

Protestant Hospital Wesel 醫院Gudrun Motzny 堅信，芳香療法可以提供幫助病人。因此，44歲的護士和糖尿病患助在診所手建立芳香護理：把她和同事的芳香香精使用在患者的治療。從全國範圍來看，這是在萊茵河下游是第一家除了藥物治療之外提供芳香療法治療作為一種輔助措施的醫院。

這位護士指出，“最初，很多人對施行此種治療法抱持懷疑態度。但是當他們第一次嘗試之後顯然起了作用，就會很信賴。對於二度燒傷的病人，我們使用薰衣草精油和混合有薰衣草純露的其他乳液、藥膏等產品之後，皮膚已經慢慢在癒合。葡萄柚精油明顯可以促進癡呆症和危重病人的行為更積極變化。”

香草物質的療癒力力越來越感興趣

直到現在，在國內的浴室或溫泉區可以吸聞到良好的精油香味。然而，與此同時，研究人員對於植物基本成分和它們可能產生的潛在療效日俱感到興趣。

Ruhr-University Bochum大學的 Hanns Hatt 是那些相信植物精油本質對療癒有積極影響的科學家之一。自1992年以來，這位細胞生理學研究教授以及他的同事積極進行關於這類問題的實驗。2010年，他和他的團隊發現，茉莉精油"Gardenia acetal" 的氣味影響大腦細胞層進而促進睡眠 - 並且苯二氮類鎮靜藥也透過相同的分子機制幫助入眠。

 “今日在臨床試驗中受試者可以感受到芳香療法效果，”Hatt 表示，"透過這種方式，您會得到芳香療法物質作用方式的完整畫面。這些精油具有較強的抗菌或抗真菌活性是完全無可爭議的，因為它們來自的植物本身具有這樣的強大功效”。

2001年，日本研究人員在實驗室條件下對14種精油及對各種細菌進行研究，其中包括肺炎球菌引起嚴重的感染，如肺炎或腦膜炎的抗菌作用反映，最後發現桂皮、檸檬草、百里香油明顯有較強的抗菌效果。

問題在於，某些油的所有成分是尚未知曉，這是非常複雜的分配去辨別任何積極的影響來自於個別物質的作用。例如，玫瑰精油：該精油內含550種香草成份其中120種是在Dietrich Wabner的“芳香療法”(Aromatherapy)著作中沒有發現的。這位已退休的慕尼黑技術大學化學教授，專門講課芳香精油，研究超過40年以上的天然物質，他表示： “芳香療法是一種理性的藥草治療方式，大多來自於精油的療癒能力。”

癌症抑製作用？

精油在實驗室和細胞培養之下測試有效果之外，對於嚴重疾病的患者還能有什麼幫忙？2011年在德國癌症研究中心（the German Cancer Research Center;DKFZ）和墨西哥Monterrey大學的研究人員進行50種精油對腫瘤細胞的毒性作用之實驗。其中十款精油被證明至少對於健康和病理性胰腺細胞的增殖似乎是有效的。臨床研究也能證明精油在癌症患者的影響，但是確實的成效仍然懸而未決。第一度的調查現在就開始。

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德國研究人員也開始探討天然油脂是否可以幫助患有精神疾病患者改善問題。在雙盲研究中，傳統草藥產品的製造商已經獲得到商業利益，他們比較薰衣草油與苯二氮泮類安眠鎮靜劑(the drug lorazepam, a benzodiazepine) 對於焦慮症患者的影響，發現薰衣草油膠囊和苯二氮泮類安眠鎮靜劑是一樣有效的。然而，相對於使用藥物，依賴於天然化合物比較更無負擔，因此非常適合用於焦慮症的治療，”，該研究的作者將研究報誥寫在“植物藥”雜誌(Phytomedicine)。

雖然有越來越多的證據表明，部分精油至少可以真正幫助緩解疾病的症狀。然而，克制是必要的：首先，有一個總的使用量，顯示的因果和具體的作用，否則精油對人類和某些疾病的療效成果顯然是不夠科學化的研究。在一般情況下，芳香療法應該僅被認為是作為治療患者的輔助工具。在另一方面，精油有時隱藏著危險，例如，某些精油可能引起孩子過敏反應。

因此這也反應出，當我們進行芳香療法處理，有時病人會相當懷疑病人，渴望許多健康專業人士來協助。另一個可能的解釋為：“精油屬於醫生在層次結構中較高的覺醒，他們就越是傾向於將其作為替代藥品"Bochum的研究人員指出。這不得不做的事情，芳香療法是與醫學的訓練無關，但是你將被帶到了神秘的角落。

原文出處：

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/aromatherapie-helfen-aetherische-oele-wie-lavendeloel-gegen-krankheiten-a-971155.html

IFA 註冊會員

這張會員證書, 是需要通過芳療考試及急救考試才可申請成為會員的.

 

香薰基礎課程

經初步咨詢, 暫定以下日期, 有興趣請whatsapp 留位, 同夠6 人可開班.

香薰基礎課程

適合所有對香薰有興趣的人士報讀，內容是我自己濃縮了一年課程的知識，變成6小時的課程，　內容比其他基礎課程充實而深入，由於時間限制，會主力介紹15款常用精油及其使用方法，會介紹精油的化學結構，了解後可靈活使用其他精油。

此課程共分兩節,每節三小時,合共六小時

時間:    12/7 星期六 (2pm – 5pm)

              19/7 星期六 (2pm -  5pm)

課程合共:$1,000

二人同行有九折（訂金50%，餘數堂上付清）

報名方法: 將姓名、聯絡電話WhatsApp / E-mail /Facebook Inbox報名。

待名額確實後，我會發出確認及繳款通知，請於2天內付訂金作實。如未能於限期前繳費，有關訂位將會取消。電郵mandy_178@yahoo.com.hk或whatsapp: 92677832

截止報名：7月1日

*上課地點:勵進國際培訓學院, 長沙灣道933號, 長沙灣中心2期五樓502室, 荔枝角地鐵站A出口

主講者：Mandy Dung 香薰治療師
德芳亞太研究發展協會
IFA 英國芳療協會: Pass with CREDIT
瑞士芳香療法認證課程(Level 1)
 
講授語言：廣東話

課程大綱：

·       介紹香薰療法的歷史及發展過程
·       15種常用單方精油檔案
精油: 乳香,絲柏, 杜松, 西柚, 檸檬, 玫瑰天竺葵, 甜羅勒, 甜馬鬱蘭, 茶樹, 藍膠尤加利, 羅文莎葉， 羅馬洋甘菊, 薫衣草, 大西洋雪松,薑
·       12種基本款植物油檔案
植物油: 甜杏仁油, 牛油果油, 金盞花浸泡油, 月見草油, 椰子油, 荷荷芭油, 榛子油, 玫瑰果油, 沙棘油, 芝麻油, 聖約翰草油, 小麥胚芽油
·       8種基本款純露檔案:
純露: 玫瑰,羅馬洋甘菊, 薰衣草,永久花, 岩玫瑰, 茶樹, 橙花, 沈香醇百里香
·       精油選購與品質分辨及萃取方式介紹
·       精油化學結構介紹**
·       精油於人體的吸收途徑、生理及心理層面影響
·       基礎精油調配技巧
·       精油日常使用方式
·       安全守則

NIAOULI 綠花白千層

NIAOULI 綠花白千層
拉丁名:Melaleuca viridiflora
萃取部位:葉(蒸餾)
科屬：桃金娘科

綠花白千層它對治療膀胱炎和其他尿道感染非常有益, 也可以清潔輕微的創傷和燒傷,可強力刺激組織生長,有助傷勢癒合.由於綠花白千層精油不會刺激皮膚,又是良好的殺菌劑,因此它非常適合治療痤瘡和疔癤等皮膚病.綠花白千層精油也很適合治療呼吸道感染,用精油吸入法或在胸部摩擦精油等方法都可以治療鼻子,喉嚨或胸腔感染等病症.它是強力刺激劑,因此晚上最好不要用,以免干擾睡眠.綠花白千層精油還有一項罕為人知卻非常有效的功能:它可在治療癌症時配合放射治療使用.接受鈷放射線照射之前先在皮膚上抹一層薄薄的綠花白千層精油,可以保護皮膚,避免放射線灼傷皮膚的程度.此外,精油刺激組織生長的功效還可以促進皮膚痊癒.

我覺得用在暗瘡上比茶樹還好, 我的體驗: 直接一滴精油在暗瘡上,每天一次, 四天後已痊癒, 只剩色印. 我自己會讓它慢愎褪色.

用在唇瘡也很有效: 直接一滴精油在唇瘡上, 幾天後便好了.

 

不建議自行直接使用未稀釋精油, 請詢問芳療師.

梳打粉用法

梳打粉用法: 或者你已經知道, 當重新溫習吧! 給大家參考.

http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=4766&pagenum=0

昆士亞

瑞芳River 老師介紹精油

【太陽般療癒的昆士亞】

來自澳洲的昆士亞，帶有非常溫暖的陽性能量。肯園香氣私塾暨瑞士Usha Veda學院亞洲地區講師River，特別針對和煦的昆士亞進行介紹，並推薦適合的運動及香氣儀式，讓久待在冷氣房裡的朋友，也能感受浸潤身體的暖意。

https://www.youtube.com/watch?v=KtbcPBqwgSY#t=11&hd=1

按摩義工

今日又去老人院做按摩義工

香薰基礎課程

五月時本想開辦一個香薰基礎課程，但由於人數不夠而沒有舉行，我想因為我這個網誌不夠人氣吧！

現打算再舉辦這課程，有客人想在九月份攪，我打算旅行回來7月份舉辦，若你有興趣，請告訴我你的選擇，由於要租場地，我希望6人成為一班，可小班教學，盡量解答你們的問題。

我希望你參加了這課程後，能靈活使用精油，不用只懂跟隨別人的配方去用精油，成為家中的芳香小護士。

另外我今天下午特別為一位空姐客人舉辦了一對一的課程，今天上了一堂，待她有飛行schedule 再約第二次的課程，但今天的上課地點改為九龍塘，因為兩個人容易找地方教學。

如果你因種種原因不能在星期六下午上堂而又非常有興趣學習芳療，請聯絡我，看看可否則找到一個合適時間。


以下是我上次課程的資料，日子未定，其他資料相同，希望可見到你，一起分享精油帶給你的好處。

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適合所有對香薰有興趣的人士報讀，內容是我自己濃縮了一年課程的知識，變成6小時的課程，　內容比其他基礎課程充實而深入，由於時間限制，會主力介紹15款常用精油及其使用方法，會介紹精油的化學結構，了解後可靈活使用其他精油。

此課程共分兩節,每節三小時,合共六小時

時間:    10/5 星期六 (2pm – 5pm)

              17/5 星期六 (2pm -  5pm)

課程合共:$1,000

二人同行有九折（訂金50%，餘數堂上付清）

報名方法: 將姓名、聯絡電話WhatsApp / E-mail /Facebook Inbox報名。

待名額確實後，我會發出確認及繳款通知，請於2天內付訂金作實。如未能於限期前繳費，有關訂位將會取消。電郵mandy_178@yahoo.com.hk或whatsapp: 92677832

截止報名：5月2日

*上課地點:勵進國際培訓學院, 長沙灣道933號, 長沙灣中心2期五樓502室, 荔枝角地鐵站A出口

主講者：Mandy Dung 香薰治療師

德芳亞太研究發展協會
IFA 英國芳療協會: Pass with CREDIT
瑞士芳香療法認證課程(Level 1)

講授語言：廣東話

課程大綱：

·       介紹香薰療法的歷史及發展過程
·       15種常用單方精油檔案
·       12種基本款植物油檔案
·       8種基本款純露檔案
·       精油選購與品質分辨及萃取方式介紹
·       精油化學結構介紹
·       精油於人體的吸收途徑、生理及心理層面影響
·       基礎精油調配技巧
·       精油日常使用方式
·       安全守則

營養與情緒的關係

香港人的壓力真的很大，我常常鼓勵身邊的朋友多些做運動去減壓，最好在戶外做，因為可接觸太陽。陽光可令血清素増加, 尤其是曬頭頂, 15分鐘便可以。

帶氧運動可刺激血液循環增加氧氣到腦部，氧氣是開心賀爾蒙所需元素，又可提高新陳代謝，排走壓力賀爾蒙，刺激褪黑激素的產生。褪黑激素是安眠的原素.

除了運動，精油都可幫你減壓，芳療師除了替你調配一枝合適你的油外，亦㑹在日常生活及飲食方面的作出建議，務求令你做到身心靈各方面的改善。

拆解出現壞情緒的原因：

1. 長期受壓
2. 荷爾蒙失衡 (例如月經前)
3. 血糖的波動 (飲食餐次及食物的選擇或嚴厲的減肥餐單）
4. 缺乏礦物質維生素
5. 缺乏必須脂肪酸
6. 垃圾食物過多

影響情緒的賀爾蒙主要是: 血清素和多巴胺。

原來有些食物是可以改善情緒的。

色氨酸(Tryptophan) 是血淸素的前驅物,對神經系統鬆弛非常重要, 吃含豐富色氨酸食物能改善失眠症, 來源有：火雞肉、暖牛奶、香蕉蕉、魚、芝士，若配合澱粉質效果會更好，因為澱粉質會快速提升血糖，血清素做得快.

其機轉是：
色氨酸 —> 血清素 —> 褪黑激素—> 睡眠好

酪氨酸（Tyrosine) 是腎上腺素，正腎上腺素和多胺的前驅物, 是令你增加警覺力，專注力及去應付壓力的。 來源有：肉類，乳製品，蛋類，牛油果，果仁及香蕉

其機轉是：
酪氨酸—> 多巴胺—> 正腎上腺素—> 精力充沛

多巴胺是合成正腎上腺素的基本材料, 令人感覺強而有力，元氣十足，精力旺盛，身心敏捷。但過多卻會導致焦慮，恐懼，過度緊張。

所以

日間我們要攝取含酪氨酸豐富的食物(主要是蛋白質豐富的食物)，以應付日間上學上班的需要
晚間要攝取含色氨酸豐富的食物，令人放鬆，幫助入眠

缺乏礦物質維生素及必須脂肪酸

要有足夠的維他命B雜，維生素E，硒，鐵，鎂，鋅及必需脂肪酸, 就能有好情緒。

必需脂肪酸要攝取omega 3，大部分食物都有omega 6,少omega 3, 會好容易 omega 3/6 失衡而會有壞情緒，所以要多注意攝取omega 3, 如三文魚, 吞拿魚, 亞麻籽, 菠菜, 南瓜子, 黃豆等食物, omega 9 身體可從omega 3 及6 合成, 無需額外攝取。

以上資料希望可幫到你擁有好情緒, 每天都過得開心些.