下蹲可以治靜脈曲張

 

每日做簡單下蹲動作！治靜脈曲張

簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。
既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀，
還可以促進血液循環，增強體質。
⋯⋯ 
別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，
下蹲時，最好不要深蹲，
也就是説膝關節彎曲的角度不要小于60度，
否則起身時很容易頭暈眼花。
做下蹲運動時，動作不要過猛，
膝關節彎曲的角度可以由大到小，循序漸進。
每天抽空蹲一蹲36下，會收到意想不到的鍛鍊效果。
經絡拳需要提醒的是，膝關節不好的人要謹慎嘗試下蹲運動。

注意: 膝蓋不可過腳趾公, 否則傷滕.





 

ღ..上班族揉耳朵 防病又健身..ღ

上班族身心壓力大，頭痛腦熱、腰酸背疼成了常事。
建議大家，在工作間隙，或上下班途中，
⋯⋯ 將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，
不僅可使身體的不適症狀減輕或消失，
還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。

✿首先是摩擦耳廓。
以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，
這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經絡、振奮臟腑。
然後，用拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，
別看方法簡單，對於緩解上班族常見的頸、
肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。

✿摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。
用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，
此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜、
止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、
食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，並摩擦耳垂10餘次，
可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、
黃褐斑等症，是美容要法。

✿最後，再對全耳進行一次“總動員”：
用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、
耳甲腔各10餘次，使之發熱，
這一手法對內臟有很好的保健作用。
另外，還可以通過對具體部位的按摩，
有針對性地預防某些疾病。

✿如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、
頭暈、失眠等腦血管、腦神經病症；
以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、
心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，
可降血壓、清腦、明目；
以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，
可防治咽炎、鼻炎、感冒等。