Tuesday, November 19, 2019

腹式呼吸除了可以放鬆,原來也可以防止腰痛



腹式呼吸除了可以放鬆,原來也可以防止腰痛
轉載:香港痛症教室
【橫隔膜與腰痛的關係】
不用手術不用食藥就可止腰痛
--脊骨神經科醫生何梖榮於香港脊骨神經科醫學院基金演講
原來好多人都係用錯誤的方式--「胸式呼吸」來呼吸。這種方法要拉起肋骨架以吸入空氣,長遠會勞損頸椎,引致頸痛,呼吸亦會淺而急促。
而「腹式呼吸」是一種會動用橫隔膜肌肉的呼吸方式,亦是最好呼吸方式。用腹式呼吸時,腹部壓力增加,就像結實的氣球,協助脊椎支撐身體。
長久使用錯誤呼吸方法可令橫隔膜肌肉「偷懶」,變得無力,難以持續穩定脊柱。身體改用腰背肌肉補償橫隔膜功能,結果令腰背收縮和僵硬。

No comments:

Post a Comment