放鬆

就是要放鬆太陽神經叢, 所以我會叫客人塗抹我調的油在肚子上, 慢慢順時鐘方向轉圈, 精油的效力及緩慢的按摩, 有效將壓力慢慢釋放, 而且容易每天自己做到, 用了一段時間, 你會發覺情緒會放鬆了許多.

 

重看溫佑君老師的書，談及壓力與放鬆：

通常壓力狀態會直接呈現在肚臍上方的太陽神經叢，所以很多人一緊張胃就不舒服。這時可以把掌心放在上腹部，放慢速度呼吸，呼吸數到五，呼氣數到五，然後遂漸延長每次吸吐的速度。盡可能不想其他事，把自己當節拍器，10分鐘之內，煩悶就能減輕八成以上。

前提是要很專注，不能邊做邊用手機，10分鐘好像沒什麼，但如果真能完全安靜，整個情緒會扭轉過來。

觸覺也有益於減壓，身體裏有一種沮喪賀爾蒙，簡稱CRF, 根據國外研究，自殺者腦脊髓液裏的CRF 濃度高於一般人10倍。擁抱，碰觸或按摩能降低CRF 分泌，所以多擁抱伴侶，朋友，觸摸竉物等，或幫自己按摩都很好。

現代人比較常用到視覺，聽覺，但就抒壓來說，嗅覺、觸覺影響更直接，值得好好開發，提高生活品質。