失眠

如果睡不好,建議用:

1. 芳香嗅覺法

針對來自於工作或生活壓力過大的睡眠失調情形，可透過吸聞酯類的精油如薰衣草、洋甘菊、佛手柑等香氛味道，幫助穩定緊張的情緒，加強身心放鬆的速度，以達到助眠的效果。

2. 觸覺溫熱法

睡前泡澡，藉由溫熱的水溫，增進身心舒緩的效果，滴入芳香精油或海鹽於浴池中，可達事半功倍的效果。

* 無法泡澡時,可改用熱水泡腳,也有相同效果

 個人覺得儘量不要使用藥物控制睡眠，因每種藥物都有副作用及增加肝排毒負荷.還是使用天然的方式比較好~

 法國芳療界將失眠分為三種類型：

●薰衣草型失眠又稱為「孩子行失眠」，背後心理因素是個體感到無助、缺乏安全感，容易有恐懼感。化學分子『酯類』可以給予支持和撫慰，在感到安全的氛圍下入眠。

●苦橙葉型失眠又稱為「媽媽型失眠」，這類型的人通常十分緊繃，認為事事都要邏輯，不願意隨波逐流、放鬆釋懷，對人對事都相當執著嚴厲，可使用桔葉、苦橙葉都能幫助這類型失眠的人放鬆。

●羅勒型失眠屬「爸爸型失眠」，這種人很容易焦慮、緊張、腦子會不停的轉，希望能成就大事，適合使用穗甘松、格林蘭喇叭茶。

 適用精油~

薰衣草：大家都知道的，酯類含的多能夠放鬆舒緩作用。

馬鬱蘭：專門對付習慣性失眠，睡眠品質不好、淺眠夢境多者，具有強效的鎮定作用。

橙花：帶有濃厚的貴族氣息，對於憂鬱型、退縮型、不快樂型的失眠有效。

苦橙葉：鎮靜深沉的氣味，對於疲累型失眠特別有效果。

羅馬洋甘菊：溫暖又甜蜜的蘋果香味，讓人有幸福的感覺，對於失望沮喪性的失眠特別有效果。

使用方式：可直接滴在枕頭上或是衛生紙上塞入枕頭裡3~4滴精油，或是用擴香的方式，泡澡是最佳的方式如果無法泡澡泡腳也是不錯唷!!