毛巾操訓練紓緩頸深層肌
星島日報 – 2012年11月1日星期四上午6:30
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毛巾操訓練紓緩頸深層肌
(綜合報道)(星島日報報道)看電視和電腦屏幕時，大部分人的頸部均有向前傾的習慣，長時間維持這個姿勢，最易令肩頸疲累。今期寶血醫院（明愛）陳登復康治療中心物理治療師黃偉龍，教導大家進行一組簡單的動作，有助訓練頸椎肌肉，預防形成痛症。
圖：蔡建新
模特兒：Wawa@Talent 100
鍛煉頸椎肌肉動作
■先將毛巾捲成條狀，身體平躺，頭微微向上，並利用毛巾承托頸部。
■頭部慢慢垂下，盡量貼近鎖骨位置，直至頸肌有輕微拉扯感覺，維持動作五至十秒，有助紓緩頸部深層肌肉。
註：以上動作需要向上及向下重複進行，以五至十下為一組，每天宜做兩組，建議於早晚各進行一組。
■治療師黃偉龍
註：《自療運動》逢周四刊登，下期示範主治頰腫喉痛的手太陽小腸經穴位按壓法。
（文：Seechai）
（自療運動）
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