重溫舊文章: 2012 年5月寫的, 十分有用, 希望分享給大家:
昨天公司邀請了一位資深護士, 她曾學習中醫, 講解關節痛症治療錦囊,
席間還教了些簡單的拉筋及手部按摩運動, 內容資料豐富, 現筆錄如下 (資料有些不連貫, 但已盡量紀錄):
身體以發炎來修復損壞的組織, 後果是產生纖維或纖維蛋白 (即如切傷手後留有疤痕，但它處於比較深層的地方而不太自覺), 會產生痛。
痛代表經絡不通，天氣太濕，也可引發痛症發生，膀胱經塞，可飲去濕的東西，如雲苓，白朮，扁豆衣，一星期一至兩次，還有赤小豆，其他日子可飲淮山茨實蓮子。生薏米只是利水，不是去濕，生薏米偏涼，寒底人不合適飲，最好煲生熟薏米，若常覺背部肌肉僵硬如鐵板，代表身體很濕。
脾胃虛食淮山，茨實
天氣潮濕可開冷氣，抽濕機或風扇，但使用上有些地方要注意，尤其是氣腫氣滯的人，不可直吹風扇及涼冷氣太久。
平時睡覺時開冷氣，溫度較得太低，會使肌肉收縮繃緊，最好設在25度左右，否則自己像「冰鮮人」一樣.
平日不可繞腳，會引致盆骨傾斜，膊頭會自動打側一些去平衡身體，導致脊椎不正，正確坐姿應該和皇帝一樣，上身挺直，雙腳分開，身體向前傾約15度左右，這樣便不會壓著胝骨的神經叢而引致腳痺，若女仕穿裙，雙腳打開約一個拳頭位的空間。
脊椎不正可引起很多問題，每節脊椎間有椎間盤軟組織，活動時有聲音代表軟骨開始磨損。
早上起床時若發現手關節腫漲，尤其是停經或月經紊亂的女仕，最好去驗血的RA
Factor ，是否有類風濕性關節炎, 若結果正常便是勞損性關節炎。
現在已很少有會發熱的肌肉止痛膏出售，因長期用會傷筋腱。硏究顯止冷涷的止痛效果更好，如加入冬青及薄荷的止痛膏，但擦後不要立刻沾水或洗手，因會令濕氣進入身體。
下樓梯時膝蓋有聲，代表它已勞損，應避免下樓梯，如一定要下樓梯，要打橫落，平時多練習站樁，可令脊骨保持挺直及鍛煉四頭肌，上落樓梯時便會多使用四頭肌去減輕膝蓋的負擔。
肌肉痛時要避免涼冷氣，真的要開冷氣要開少少窗對流及調較至25度，不可飮冷飲及啤酒，因啤酒用淮花造, 會令筋腱難好。
強直性脊椎炎是免疫系統出現問題，椎間盤硬化致不能彎腰，中醫沒有這病稱，但歸納為腎虛，腎虛要多食黑色的食物如黑芝麻，海參，雲耳，黑豆等。
中醫認為痛風，高膽固醇是脾虛，用手挖大腿內側有幫助。
坐骨神經自腰背部延伸到腿部, 臀部的梨狀肌繃緊時會夾著坐骨神經，引致坐骨神經痛及腳痛，要拉筋把它鬆開。
用太多類固醇會引致骨枯（最後要換上金屬關節），胃出血（一定要飽肚服）及月亮面（圓而浮腫）
很多痛症，免疫系統失調及癌症等，都喜歡出現在：
酸性身體
缺氧身體
憂鬱身體
因此我們要：
多吃蔬菜水果，回復醶性身體
多做運動使身體充滿氧氣
保持心境開朗，多曬太陽，變成開心的身體. 吃香蕉可解鬱
多吃木瓜, 有木瓜酵素, 多吃番茄,
有茄紅素(要用油煮), 不要吃番茄核,
很濕, 橙, 香蕉皮中的筋絲也很濕.
可連皮吃的生果如蘋果, 雪梨, 最好連皮吃, 蔬菜如紅蘿蔔, 薯仔, 南瓜要連皮吃,
巿面上買到的手提脈衝機對筋腱有效，要注意用直流電的不可在同一地方長時間貼著，因肌肉會自動適應而不自覺地加大電流，一段時間後肌肉反而會過緊及有機會像「電熟了」的感覺。不可將黏貼貼在骨上，會傷及骨膜。
平時要多拉筋，筋長一寸可增壽十年，筋縮會引起很多毛病, 如以下：
1）泌尿系統
2）生殖系統
3）莫名的臟腑痛
4）四肢冷及麻木
5）心血管病
6）肝膽病（若痛全發生在右邊，會有機會生石）
7）皮膚病
8）糖尿病
9）中風後遺症
亦會有長短腳(盆骨不正)
脊椎分三段，頸椎有7節，胸椎有12節，腰椎有5節，對應中醫的上、中、下三焦。
上焦主要穴位是印堂
中焦是膻中，對輕微寒背，乳房脹痛，結節，淋巴塞有用，膻中穴後面是胸腺素，可防止感冒
下焦是內關（丹田）有空時打圈揉揑這三穴道可令任脈暢通。
真的肩週炎是肩部有活動障礙, 肌肉會慢慢萎縮而變得無力, 活動更加困難而加重肩週炎的症狀.
假的肩週炎是肩膀痛，肌肉勞損及僵硬。
揉膝蓋旁的陰陵泉穴可止痛，可瘦小腿，閃腰可按後溪穴，
揉大腸經的曲池，手三里, 可治呼吸道疾病, 頭面疾病及直腸疾病, 清宿便
肩膀痛可按後溪穴
頸椎勞損會影響手臂痛症狀如肩週炎，網球肘，管腕炎，亦可引起鼻竇炎，耳鳴，眼矇，睡得不好，因血氣上不到頭部。
胸椎勞損會出現心口及背部暗瘡，常要抖大氣
腰椎勞損會有消化，子宮及泌尿問題
每日拉筋15分鐘，收式時抱腳數15下
若常做一邊的運動如羽毛球，網球，乒乓球，要做些游泳，太極或瑜珈運動去平衡番
任何地方痛都可按風池穴，令腦部停止痛楚訉息。
大椎穴塞（頸背）可引致手臂及肩膊痛及心臟病，洗澡時用花灑猛力沖擊，再用手按摩助排出乳酸，做夾門拉筋及用絲瓜絡擦背可慢慢恢復正常。用彈力帶㧜背部可將肩甲骨拉開，每日用約1小時，彈力帶分3種顏色：粉紅色、綠色、藍色，粉紅色拉力最弱，最合用。
痛症過了2至3天要用冷敷，可用小童退熟貼敷痛點再篕上衣服。
避免幅射影響, iPhone4幅射最多, 不要放在身上任何地方, 最好放在隨身袋中. 牛坐(牛喜歡坐的地方)磁場最好, 猫坐磁場最差.
最後總結:
最好醫生是自己
最好配方是知識
最好醫藥是時間
最好心情是寧靜,和平
