膝痛

上星期五起床後，發覺右邊膝頭好似lock實了一般，活動十分不靈活，跟著開始疼痛，這情形幾年前也試過，那次看過骨科醫生，說是因為大腿外側肌肉太緊，菠蘿蓋被拉至外擴，引起疼痛，轉介做物理治療，超聲波消炎及放鬆肌肉，教授特定運動強化四頭肌，以鞏固菠蘿蓋不容易走位，當時自己未懂得調脊技巧。

一日後去做了中式按摩，技師說膝頭對上的筋走了位，引起疼痛，她用手踭(我自己最不喜歡)壓在大腿及臀部肌肉很久，說要放鬆肌肉，做完感覺似乎好了些，但回到家後又再開始疼痛，唯有自己找出那節腰椎半脱位，叫兒子幫忙打打，稍為修正。因為不是自己做，效果普通，但疼痛還是減輕了，星期日再打脊一次，星期一已可屈膝去做瑜珈動作，希望能慢慢復原。自己幫自己調脊，要家人幫忙之餘還只能做到腰椎及頸椎，胸椎就做不到了，有空希望同學可幫我做一次調脊！

不過今次因為懂得調脊就不需再去做物理治療，須然公司醫療福利是免費的，但也很花時間去等候及做療程。

利用瑜珈棒，可幫助放鬆身體各處肌肉，左下角就係現在我每天都做的放鬆大腿外側肌肉，初做時是好痛的，但要忍耐，肌肉鬆了便不會再痛。