上肢痛症

日前去了公司Wellness March 活動其中一個講座 - 上肢痛症. 有好多同事參加, 可見痛症好普遍.

上肢痛症有幾種: 五十肩, 肩週炎, 網球肘, 腕管綜合症, 狹窄性肌腱滑膜炎(媽媽手)等.

講者陳述各種痛症原因, 上肢生理解剖及處理方法

處理方法歸納為:

-          訓練肌肉, 強化肌肉

-          伸展拉筋, 記得就拉一拉, 不用計教多少次

-          按摩, 將肌肉放鬆

平日要注意正確姿勢, 多做強化肌肉, 拉筋及按摩, 就能減少痛症出現.

我有一枝止痛按摩油, 可消炎, 止痛及放鬆肌肉, 可配合按摩時使用, 100ml$200, 50ml $100