腹式呼吸

我時常講減壓要做腹式呼吸, 原理就是嚴浩先生今天所說的原因, 快些得閒就去做.

轉載: 蘋果日報 19/1/2014

呼吸深淺影響大局

我們身體中有一組重要的神經叫迷走神經，是腦神經中行程最長，分布範圍最廣的神經，從舌根下方延伸到腳底，支配呼吸、消化兩個系統的絕大部分器官，以及心臟的感覺、運動以及腺體的分泌，迷走神經損傷可引起循環、消化和呼吸系統功能失調。迷走神經要注意這個「迷」字，這條神經的功能十分十分龐大，但具體運作方式竟然是一個謎，Dr. OZ稱其為「控制免疫力的秘密武器」，其85%的工作是將從各器官收集到的信息傳遞給大腦，另外15%的工作是將大腦的命令下達給各個臟腑，到目前為止醫學只可以大致瞭解以上這些資料。

實際上，這組神經無法用意志控制，但可以通過冥想和禪坐改善和加大這個「迷」的功能，以達到感悟和調整對身體的感知，包括對情緒的感知（例如壓力、不開心），或者感覺到來自外部環境的感知（例如寒熱、危險、友善），俗稱第六感功能。

在對抗疾病方面，則能夠降低發炎症狀或者安撫過度旺盛的免疫攻擊行為，令身體免受其害。呼吸的深淺對迷走神經有直接影響，淺呼吸會激發迷走神經向大腦發出一個信號：「讓支氣管收縮」，於是呼吸就會變得不太順暢，習慣淺呼吸的人總會覺得身體感覺有點不對勁兒，卻往往不會想到是呼吸出了問題，在冥想或禪坐練習中都反覆強調深呼吸的重要性，舉一反三，深呼吸等於激發迷走神經向大腦發出一個信號：「讓支氣管擴張」，這樣也就帶動肺部以至全身細胞與神經打開，身體各部門都痛快呼吸。