失眠問題

現在很多人由於生活緊張和各種壓力, 會出現失眠或睡眠質素不佳的情況, 若用精油處理失眠的問題, 首選多會是真正薰衣草, 簡單直接而有效, 但有些人卻覺得用在自己身上並沒有效果。為什麼呢?

其實引起失眠的原因有很多種，我們必須了解其中原因, 用對應的精油去解決問題。

通常含酯類, 醚類, 香豆素的精油對精神層面有鎮靜放鬆作用, 從而令你容易進入睡眠狀態, 可以選擇用在失眠或睡眠質素不佳的問題上.

失眠的原因大致有幾種:

1. 生活的壓力及不同的雜事, 令精神渙散、焦慮而失眠，可加入醚類的精油如羅勒。

2. 因為各種情感的問題，令神經受波動而失眠，可用苦橙葉、橙花、桔葉精油。

3. 嬰幼兒因為分離而不安，或者大人感到無依無靠，得不到基本生存所需，而心生恐懼， 導致失眠，有著母親能量的薰衣草，療癒效果較佳。

4. 若是多夢,淺眠,睡睡醒醒的人用木質,樹脂,根部類的精油,例如:檀香,花梨木,乳香,岩蘭草,廣藿香等可以一覺到天亮.

當然用複方精油的療效更佳, 但要問診, 根據個案的情況去調配適合的精油配方.

其他幫助睡眠的方法

1.       調整飲食

進食色氨酸(Tryptophan) 食物, 色氨酸是血淸素的前驅物,對神經系統鬆弛非常重要, 吃含豐富色氨酸食物能改善失眠症, 來源有：火雞肉、暖牛奶、香蕉蕉、魚、芝士，若配合澱粉質效果會更好，因為澱粉質會快速提升血糖，血清素做得快.

其機轉是： 色氨酸 —> 血清素 —> 褪黑激素—> 睡眠好

2.    做浸浴, 浸腳, 腹式呼吸, 聽柔和音樂和曬太陽等等

3.    飲寧神的茶: 洋甘菊花茶; 或以龍眼肉,紅棗,枸杞子,伏神, 酸棗仁, 柏子仁等組合的茶(最好問問中醫)