何婉珊註冊中醫師 保健貼士 按摩紓緩痛經
女生在月經期間或月經前後，出現的周期性小腹或腰骶部疼痛，稱為「痛經」。「痛經」的成因有很多，常見包括在經期受涼、進食生冷飲食、脾胃虛弱或於大病久病後氣血不足等，都可致病。
痛經可分為虛證、實證兩大類。實證的痛經多發生於經前或行經早期，可按合谷穴、三陰交穴及地機穴紓緩症狀；而虛證的痛經多發生於經後或行經後期，不妨按足三里穴、三陰交穴及關元穴。 插圖：Chan Hiu Tung(kchtung@gmail.com)
按法：
略用力按壓3至5秒，須以痛為度(痠痛即止)，後放鬆。每次按10至15次。合谷、三陰交、足三里、地機穴可於按壓後緩緩打圈。關元穴在腹中臍下，可以手掌近腕處(大小魚際)略用力按壓，或以暖水袋熱敷。
合谷穴
位置：張開虎口，另一手拇指關節橫放其上，拇指尖到達之處。
三陰交穴
位置：在小腿內側，腳眼對上3吋(約受按者4指距離)。
足三里穴
位置：在小腿前側，膝眼下3吋(約受按者4指距離)，向外1吋。
地機穴
位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，陰陵泉下3吋
關元穴
位置：下腹部，前正中線上，肚臍下3吋。
小貼士：
中醫認為月經期間血室正開，易受病邪入侵。女生要注意保暖、清潔衞生。實證患者於非經期間多作適當運動，虛證患者注意平時飲食作息，少食生冷、或經後調養，往往可見痛經改善。但若痛經持續難解，則須就診中醫/醫生，以排除子宮內膜異位、子宮肌瘤等實質性病變。
食療
食療一：益母草紅糖薑茶
材料：益母草15克、乾薑5克(寒盛)/生薑3片、紅糖適量、紅棗3枚(去核)
功效：活血化瘀、溫經散寒。
製作：益母草、薑、紅棗沖淨，加入清水5碗，大火加熱，轉小火，煮1小時。
食療二：四物補血湯
材料：黃蓍10克、當歸9克、川芎6克、炒白芍12克、甘草6克、熟地黃12克、黑豆30克、瘦肉250克。
功效：補血養血，益氣補腎。
製作： 沖洗藥材一次， 瘦肉斬件飛水備用。把藥材加入6至7碗水，浸泡半小時，之後加入肉件，開大火煮至回滾， 之後轉慢火再煮45分鐘，即成。可加少許粗鹽調味食用。
(註：小兒、孕婦、長期病患者，飲用前請查詢註冊中醫意見。)
何婉珊註冊中醫師
濟豐堂中醫藥研療中心主任醫師
香港浸會大學中醫學學士
香港浸會大學生物醫學(榮譽)理學士
香港大學中醫內科學碩士
www.jifengtong.com
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