嚴選增加抗體法

其實大家都講著同一樣的東西, 就是要對自己的身體盡責, 好好照顧自己的日常生活去提高免疫力. 嘗試找一種適合自己又可常常實行的健康生活模式去開始吧！

轉載蘋果日報

14/4/2013

嚴選增加抗體法（上）

在昨天的「嚴選食療抗流感」基礎上，再提供一些增加抗體能力的方法。

1，根據法國的研究結果，每日平均進食5種以上蔬菜水果的人免疫力有顯著提高。5種水果與蔬菜的總量大約為250g左右，而且品種應當經常更換。這個很符合中國人的說法，但我們的研究更徹底：每天吃五種不同顏色的水果和蔬菜，根據中醫的理論，五種顏色代表我們內臟的五種性質──金木水火土。

2，11點以前睡覺，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因素，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，對抗入侵細菌和病毒功能大增。

3，巨大的心理壓力會導致荷爾蒙失衡，對人體免疫系統產生抑制作用，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。讀者中男女的不孕症不少，大部分都由於工作壓力影響荷爾蒙平衡而起。調整心態非常重要，把壓力看作是生活不可分割的一部分，平時養成午睡片刻的習慣，多喝水、蔬果汁、蜜糖水。每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。細胞需要從陽光中呼吸氧氣，相反，癌細胞見光死。

15/4/2013

嚴選增加抗體法（下）

（續昨）4，甜食、太鹹、油脂、煎炸食物會令身體中的免疫細胞變得慵懶，抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。這就說明了市面習慣的中式素食為甚麼與健康拉不上邊，整個中式素食的結構就是太甜、太鹹、油脂、煎炸，還要加上人工色素。

5，戒煙，尼古丁使血管痙攣，呼吸道與肺黏膜因為得不到氧氣而成為癌細胞的溫床。少酒，酒精嚴重削弱免疫細胞的正常功能。

6，改善腸道健康，增加益生菌（譬如腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌），這些益菌群具有免疫原性，人體自己的免疫淋巴細胞在這些益生菌鼓勵下，會分裂繁殖，還能調動非特異性免疫系統去吃掉病毒、細菌、衣原體等各種外來微菌。我們的內臟好比是個原始森林，好菌與壞菌每時每刻在開仗，我們的責任是通過飲食和休息去扶助這群為我們打仗的好菌。

7，每天泡腳，泡腳後揉腳心，腳心中央凹陷處是腎經的湧泉穴，方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，也是來回連續搓100次，早晚均可。手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，也經常按搓。

8，每天撞牆。撞牆法參考《嚴浩特選秘方集》第二集。