按摩紓緩便秘

我覺得加埋幫助消化的精油(香料類如芫荽, 茴香, 荳蔻, 薄荷等)效果會更好, 可以連結中醫理論一起做. 我自己用精油每日按腳時都順便按足三理穴.

轉載:
都市日報11/4/2013

都市人經常熬夜又不注意飲食，食用辛辣、油膩和難於消化的食品；而熱性感冒或咳嗽後，身體的餘熱未散，都會出現便秘。

 

插圖：Lam Tsz Yan(tszyl2012@gmail.com)

 

天樞穴及大橫穴

 位置：天樞在肚臍旁開2吋。大橫則在肚臍旁開4吋。

 按法：以手掌心略用力按壓，以肚臍為中心，沿臍周順時針方向打圈按摩。 每天搓肚5分鐘。

足三里穴

 位置：在膝頭脛骨下、膝眼下3吋。

 按法：用力按壓3至5秒，感覺痠痛即止，後放鬆。每次按10至15次。可於按壓後緩緩打圈。

小貼士：對於經常食生冷食品、容易感到疲累、食後易滯、胃口差的人士可以常按足三里穴，有保健的作用。

 

豐隆穴

 位置：足三里穴附近，外膝眼下8吋，脛骨旁開2吋的位置。

 按法：用力按壓3至5秒，感覺痠痛即止，後放鬆。每次按10至15次。可於按壓後緩緩打圈。

小貼士：飲食過後，感覺咽喉有痰，按此穴位有幫助。

 

食療

 按摩以外，亦可飲用健脾消滯的湯水，實行讓你由外而內都倍感舒暢。

 

食療一：健脾益氣湯

 材料：黨參12克、云苓15克、白朮10克、南棗6枚、沙參15克、麥冬10克

 功效：健脾益氣。適合氣血虛及津虧等便秘。

 

食療二：麥芽山楂飲

 材料：萊菔子12克、鬱李仁10克、山楂10克、厚朴10克、麥芽30克、穀芽30克、片糖或糖冬瓜適量

 功效： 適合食滯所致的便秘，有健脾和幫助消化的作用。

 

(註：小兒、孕婦及長期病患者，飲用前查詢註冊中醫意見。)

 

何婉珊註冊中醫師

 濟豐堂中醫藥研療中心主任醫師

 香港浸會大學中醫學學士

 香港浸會大學生物醫學(榮譽)理學士

 香港大學中醫內科學碩士

 www.jifengtong.com