承諾

昨天看了一個健康網誌, 講述女人一生中有三個階段是十分容易肥胖的, 分別是靑春期, 懷孕期及更年期.  我在懷孕期增重了很多, 幸好努力節食及做運動才可恢復原來的體重，但現在又要面對另一階段的肥胖。

我現時的體重已保持了約十二、三年，但這兩年的體重有持續增加的趨勢，雖然有時已減少食量及增加運動量，但效果𣎴大，現在這現象使我聯想到更年期對我的影響，我是一個對賀爾蒙有很大反應的人，我面上的暗瘡只有現在停經後才沒有出現過，所以有些醫生說油性皮膚將來老了會好些，因皮脂分泌會少些，但這不會是我。

自從停經後，我䦕始留意到自己身體的變化，其中最明顯的是本來梨型身形的我，以往當體重増加時，雙腿先會肥大，體重減少時，胸部先會減細，最近半年，我的體重増加了5磅，但肥膏郤増加在腰圍而不是大腿，因此我真的要去調節自己的體重，防止腰圍再増大，因為上半身肥胖意味著有心臟病的危機，再者，當年紀越大，便要對飲食有節制，這是對身體的負責，因它已是在無聲抗議。另外我的上血壓常在135-145之間, 下血壓正常, 靜態心跳是60左右, 這意味著血管有硬化跡象.

現在我承諾要好好對待自己的身體，在基本日常生活中已做到的再加添新項目：

每天都會或要做的事：
敲打膽經
站樁十至十五分鐘
做瑜伽拉筋
轉動眼睛防止老花惡化
步行三十分鐘
做重量運動増加肌肉（一星期兩至三次）
打羽毛球 (一星期一次)
吃東西慢一點
多菜少肉及盡量八分飽
飮黑豆茶及石斛茶
一星期中吃點乳酪
多飲綠茶
喝一匙亞麻籽油
多吃橄㰖油
多用香草煮食
多吃新鮮食物
少吃精製食物
多飲加了玫瑰花水的水
一個月去做一至兩次全身按摩
一星期浸浴一次

心靈上：
多關心身邊的人
多微笑
多閲讀
多聆聽