多吸收Omega-3

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多吸收Omega-3, 除了平衡日常進食過多的Omega 6 之外(引起炎症的原因之一), 研究指出, 多吃含豐富Omega-3的食物, 有效改善多種健康問題，包括：減少動脈斑塊，膽固醇過高, 防禦心臟疾病，血壓高，對抗炎症，痛風，糖尿病等等。多項新的研究表明吸收omega 3 更可有效改善睡眠貭素。

研究表示，吸取較高水平的omega-3脂肪酸對兒童和成人的睡眠問題息息相關。 同時DHA也有效改善睡眠疾息症。

牛津大學這項最新研究: 研究人員给予 395個 年齡7至9歲 兒童 每天600毫克的DHA omega -3補充劑。經過約四個月，吸取了omega-3脂肪酸的兒童每天熟睡多一個小時，同時每天晚上，減少了醒睡的干擾。

DHA有助釋放褪黑激素，這種激素有效讓兒童及成年人安睡。 褪黑激素水平在整個生命週期變化，但omega-3脂肪酸有助於平衡這種變化。

各種證據指向omega-3脂肪酸和睡眠之間的連接，同時，omega-3脂肪酸能改善小童及成年人的抑鬱和焦慮症。

[牛津大學研究:Author Paul Montgomery, Professor of psycho-social intervention at University of Oxford]