增強免疫力

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增強免疫力是對抗任何疾病的好方法。除了使用精油，簡單每天按壓以下4個穴道，可增強免疫力。

頭上: 百會穴可以提神醒腦
手掌虎口處: 合谷穴可以改善頭痛、鼻塞、咽喉痛等感冒症狀
小腿: 足三里可以增強腸胃功能，提升後天免疫
足底: 湧泉穴則是加強先天腎氣

https://udn.com/news/story/7266/4392594

新冠肺炎疫情來襲，中醫師蔡惠君說，穴位按摩可增強免疫力，頭上百會穴可以提神醒腦；手掌虎口處的合谷穴，可以改善頭痛、鼻塞、咽喉痛等感冒症狀；小腿的足三里，可以增強腸胃功能，提升後天免疫；足底的湧泉穴，則是加強先天腎氣。平常多按摩這四大穴位，加上睡眠充足不熬夜，多喝水勤洗手，就可以做好自我體內防護。

光田綜合醫院中醫針傷科醫師巫漢揆建議，可以在足三里適度按摩。足三里是傳統中醫常用的「強壯」穴，有補氣作用，現代研究在小鼠模型也看到足三里穴的電刺激可加強信號蛋白（cytokines)與部分淋巴細胞（T細胞）的免疫表現。民眾簡單按摩，力度控制在局部痠脹不劇痛，按壓不致造成瘀血為限，通常一日2-3次，每次3-5分鐘即可，雙側輪流。

巫漢揆認為，運動中肌肉的收縮及伸展應均衡搭配，建議從事多元、對稱性及全身性的運動，例如慢跑、跳繩等，太極拳、八段錦、瑜伽等有偏動態、有靜態，可交替進行；若進行強度較高的運動或部分肌群不對稱過度使用，例如單側投擲、揮拍的球類運動、快走等，建議要加強運動前後的伸展及休息、放鬆。