運動按摩

台灣按摩同學的心得，她是做運動按摩，熟悉身體各部份肌肉組織結構，專門替運動員做按摩，三項鐵人賽的按摩站通常會見到她。她會用精油在她的按摩中，借助精油去放鬆緊實的肌肉。


以下的知識是一些正確而基本的知識，不是越大力按就越好，我們也會運用全身移動，帶動雙手去按，不是用死力，相信你們也會感受到。


另外也要自救，平日自己要多拉筋，當肌肉已像石頭一樣硬時，也不要期望一兩次按摩就能改善情況，反而要注意自己的日常動作，每天拉筋，定期去做按摩才是正路。

轉載: 心泊運動按摩


是不是按到完全放鬆才是最好❔


最近關於按摩是否有必要將緊繃的肌肉完全放鬆，有很多的想法，將整理後詳細撰文，這裡先簡單條列幾個：


1️⃣按摩絕對不是放到越鬆越好，肌肉過度放鬆=失去控制力。mobility and stability 之間要取得平衡，而非一味伸展放鬆。


2️⃣適度放鬆的最佳作法是要針對問題點做處理，至於處理方式當然並非僅是揉開或推開，而是思考個案生活型態及動作模式中那一環節造成，才能判斷是要給予激勵手法或者安撫，以及個案是否需要功能性的訓練幫助過勞肌群減輕負擔。


3️⃣按摩放鬆後搭配動作訓練是最佳組合，讓肌肉—神經有重新連結並記憶動作模式的機會。不然你的身體老是習慣叫那幾條倒霉鬼肌肉出來做事，下次預約也只是遲早的事而已，不要說我不想做生意，我最希望天下太平可以每天拉二胡（雖然鄰居不一定樂意）


4️⃣自己的身體自己救，回家請適度伸展，錢都花了，讓這次按摩效果維持更久，好方法，不做嗎？


5️⃣除非已經達到石化境界，不然按完瘀青、按完隔天感覺像被揍過，在目前的手法版本中已經絕跡。按完下床也不會腿軟使不上力，但若您有睡眠債建議回家早點休息還債。其實回去後若有任何身體感受都非常歡迎您的回饋，唯有不斷調整才有進步的空間。


6️⃣按摩的價值之一在於人是一個整體，但現代生活讓多數人身心逐漸分離。透過全身的撫觸，有助於讓人重新找回身體覺受，檢視身體的每個角落，進而更珍惜自己。太談功能性有時還真傷感情，無用之用是為大用，更何況希波克拉底也喜歡按摩泡澡，不是嗎？