又講腹式呼吸，請多練習，減壓良方。
小說裏的江湖俠客，經常枯坐瀑下巨石、閉目入定，說要氣聚丹田、苦練上等內功，難道呼吸真的大有學問，可以打通人的任督二脈？
問到曾出書講解呼吸養生法的脊醫吳澍仁，呼吸居然分成腹式、胸式兩大派別，此話當真？！「其實嬰孩都是採用腹式呼吸，睡覺時，可以看到肚皮起伏。但是人們現在追求收身，常用皮帶束着腰部，又愛鍛煉腹部肌肉，於是變成胸式呼吸。」醫生解釋。
慢着，練功也得有本武林秘笈來依樣畫葫蘆，到底胸式及腹式呼吸有甚麼分別、利弊？醫生見我滿面狐疑，馬上加以解釋，「胸式呼吸時，胸部會提起；至於腹式呼吸時，胸部則不會提起，整個腹部更會向橫及向前擴張。」
醫生續道：「但是胸式呼吸會令人心情緊張，容易出現頸痛及頭痛，因為每次呼吸都會掀動肩頸肌肉。至於腹式呼吸卻是好處多多，例如有利腸臟健康、平靜心情、放鬆肌肉、紓緩緊張情緒，並可增強腰部力量、減少頸痛。」記者呼吸了這麼多年，今天終於知道錯了！醫生看看我，又說：「如果橫膈膜有足夠力量，出現慢性腰痛的機會也會降低，因為橫膈膜能夠穩定整個腹腔、腰部，所以甚麼氣功、丹田，其實就是腹式呼吸。」嗯，對男士來說，有一條力量充沛的腰，是十分重要的。
「而且肺尖容積較細，下端較大，當橫膈膜下沉時，整個肺部也會擴張，吸入的空氣便較多，肺活量自然增加。」想不到腹式呼吸也有做運動的效果，不過好處還陸續有來呢，「採用腹式呼吸時，還可刺激副交感神經，降低血壓、興奮程度，平伏心情。」嘩，真的比九陽神功還要厲害呢！「其實每個人都可重新掌握腹式呼吸，簡單來說，只要躺在床上，我們自然用回腹式呼吸，所以每晚睡前可以練習15分鐘，順便放鬆心情自然入睡。」其實平日坐車、休息、等升降機期間也可乘機練習，最後就能習以為常。
記者：陳國棟
http://hk.apple.nextmedia.com/…/wellb…/art/20160730/19715311
小說裏的江湖俠客，經常枯坐瀑下巨石、閉目入定，說要氣聚丹田、苦練上等內功，難道呼吸真的大有學問，可以打通人的任督二脈？
問到曾出書講解呼吸養生法的脊醫吳澍仁，呼吸居然分成腹式、胸式兩大派別，此話當真？！「其實嬰孩都是採用腹式呼吸，睡覺時，可以看到肚皮起伏。但是人們現在追求收身，常用皮帶束着腰部，又愛鍛煉腹部肌肉，於是變成胸式呼吸。」醫生解釋。
慢着，練功也得有本武林秘笈來依樣畫葫蘆，到底胸式及腹式呼吸有甚麼分別、利弊？醫生見我滿面狐疑，馬上加以解釋，「胸式呼吸時，胸部會提起；至於腹式呼吸時，胸部則不會提起，整個腹部更會向橫及向前擴張。」
醫生續道：「但是胸式呼吸會令人心情緊張，容易出現頸痛及頭痛，因為每次呼吸都會掀動肩頸肌肉。至於腹式呼吸卻是好處多多，例如有利腸臟健康、平靜心情、放鬆肌肉、紓緩緊張情緒，並可增強腰部力量、減少頸痛。」記者呼吸了這麼多年，今天終於知道錯了！醫生看看我，又說：「如果橫膈膜有足夠力量，出現慢性腰痛的機會也會降低，因為橫膈膜能夠穩定整個腹腔、腰部，所以甚麼氣功、丹田，其實就是腹式呼吸。」嗯，對男士來說，有一條力量充沛的腰，是十分重要的。
「而且肺尖容積較細，下端較大，當橫膈膜下沉時，整個肺部也會擴張，吸入的空氣便較多，肺活量自然增加。」想不到腹式呼吸也有做運動的效果，不過好處還陸續有來呢，「採用腹式呼吸時，還可刺激副交感神經，降低血壓、興奮程度，平伏心情。」嘩，真的比九陽神功還要厲害呢！「其實每個人都可重新掌握腹式呼吸，簡單來說，只要躺在床上，我們自然用回腹式呼吸，所以每晚睡前可以練習15分鐘，順便放鬆心情自然入睡。」其實平日坐車、休息、等升降機期間也可乘機練習，最後就能習以為常。
記者：陳國棟
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