瑜珈棒

我自己會一星期找人按摩一次，自己帶油去，因為我同人按摩都會勞損，尤其是右手，按摩是保健方法之一，另外是浸香薰浴及運動，所以我好少有情緒或壓力抑壓自己，愛自己才可愛别人，我盡量把自己保持良好狀態去幫助别人，這是我的原則。

除了定期做按摩，每天拉筋好重要，因為現在老了，Ｄ筋真係會縮起來，令肌肉容忍僵硬，我又不能常常找到人幫我調脊，女兒也只能替我做到腰椎位置，所以我最近買了一個瑜珈棒，主要利用它來按摩我的上背肌肉及肩胛位置，每日幾分鐘，效果幾好，所以想介紹給你們。

除了拉筋，一星期至少有３次20分鐘或以上的有氧運動及阻力運動去鍛煉心肺功能及肌肉，刺激骨質生長，防止骨質疏鬆症。最近好幾個女同事驗身時發現有維他命Ｄ缺乏症，醫生要她們多曬太陽，因為陽光加維他命Ｄ才可合成鈣，女士們要注意啊！

http://www.sundaymore.com/health-fitness/%e6%80%a5%e6%95%91-%e7%97%a0%e7%97%9b-%e7%91%9c%e4%bc%bd%e6%a3%92-%e6%b7%b1%e5%b1%a4%e6%94%be%e9%ac%86-5%e9%83%a8%e4%bd%8d/