維生素B

當你有炎症, 尤其是皮膚炎症, 要補充維生素B群(Vitamin B Complex), 而當中的維生素B6, B12能維持神經穩定性及健康, 一些有關免疫系統毛病多是因為神經訊息在傳導時不暢順, 令接收訊息不正常. 同時若我們的飲食中進食太多糖果及精鍊的食物, 身體會用好多維生素B12去分解, 變成不夠維生素B12去供腦部正常運作, 所以皮膚炎症要戒吃糖果, 精鍊的食物, 補充維生素B群就是這原因.

另外, 補充omega 3也同樣重要, 因為它都能抗發炎. 日常食太多花生四烯酸食物(請自己上網查), 會加劇發炎因子肆虐, 所以要用高劑量 omega 3 去抑制PGE2前列腺素.

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維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象，補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。

維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素（serotonin），讓色胺酸（Tryptophan）能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。

維生素B3（菸鹼酸），人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。

維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安

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