去完旅行了, 好彩沒有不適, 也用不上精油.
今天開始做油拔法, 可以含到十五分鐘, 要連續做七天.
自從學習芳療後, 對好油的認識多了, 除了日常食/飲橄欖油外, 前天開始每天飲半茶匙亞麻籽油, 亞麻籽油的好處如下:
亞麻籽油(Flaxseed Oil)是世界上Ω-3 脂肪酸最豐富的來源，亦是最佳來源之一。它所含有的Ω-3 脂肪酸數量幾乎是魚油的兩倍。Ω-3 脂肪酸已廣泛地被應用。
亞麻籽油是獨特的，因為它含有兩種的必需脂肪酸：α-亞麻油酸(Ω-3 fatty acid) 及亞油酸(Ω-6 fatty acid) 而且含量非常高。
它含有大約58%是α-亞麻油酸(丙氨酸ALA)，比其他一般的植物油含量更多。身體可將丙氨酸ALA轉化成EPA (eicosapentaenoic Acid)，但能完成轉化的有限。亞麻油的最佳的運用是補充必需脂肪酸的來源。
Omega-3脂肪酸是西方飲食中所欠缺的「好」脂肪。亞麻籽油內含有的omega-3脂肪酸有天然的抗炎因子，可幫助舒解風濕樣關節炎、牛皮癬、過敏及其他發炎性疾病引起的症狀。自然療法師經常開處亞麻籽油來對付這些毛病，成效多半良好。
Omega-3脂肪酸不僅可幫助抗癌，而且根據無數研究的顯示，它還提供預防心臟病的重大保護功能。它可降低過高的膽固醇和血壓，減少過多甘油三酸脂的含量，可稀釋血液的黏稠度，可減低心臟病發的機會，並預防血液凝塊，亦有效促進關節健康。
最近有科學家發現，omega-3脂肪酸可降低血液中蛋白質高胱氨酸的含量；這種東西的含量太高被視為心臟病的主要危險因素之一。
有健身者聲稱亞麻子油補充劑可增強耐力，並幫助他們運動之後體能更快恢復。亞麻籽油包含一種天然的抗氧化劑，因此能幫助疲乏的肌肉更快復原。此外，它的抗炎功效還能幫助減輕肌肉酸痛。
不吃魚但又想攝取Ω-3脂肪酸，可進食亞麻籽或亞麻籽油（flaxseed Oil）。亞麻籽油含高脂肪，惟七成脂肪屬多元不飽和脂肪類，當中有ALA，是另一種Ω-3脂肪酸，進食後可於體內轉化為DHA及EPA使用。
除了Ω-3脂肪酸以外，亦有木質素（lignans），屬於植物雌激素，在體內產生類似雌激素的作用，可能減低患某些癌症的機會，包括結腸癌、乳癌、皮膚癌和肺癌。
癌症預防
α-亞麻油酸呈現了一些抗癌物質， 特別是抗乳腺癌。除人的研究建議作一個防護作用之外，在乳癌動物的實驗亦顯示；α-亞麻油酸有防止腫瘤生長的作用。
亞麻籽油不但含有α-亞麻油酸 (ALA)，而且還含有木質素(Lignans)，它呈現一些有益健康的特別化合物, 包括在解除更年期(Menopausal)的熱潮紅有正面作用。並且抗癌、抗菌、殺真菌劑和抗病毒功效。
心臟病
人口研究顯示：人們的日常飲食多儘用富有Ω-3 油(從魚或蔬菜)；有顯著降低患心臟病的風險(如中風) 。實際上， 在好幾項研究發現攝取Ω-3 油從蔬菜的來源比食用同樣量的魚油有更多作用。然而，在臨床試驗亞麻籽油典型地在降低膽固醇和甘油三酸酯水平上比魚油作用較小。
高血壓
增加攝取Ω3 脂肪酸從亞麻籽油或魚油補充品可降低血壓的。一項研究指出：每天食用一湯匙亞麻籽油及減少飽和脂肪酸可降低心臟收縮和舒張的讀數達9 mm/Hg (毫米/百克)。
油酸( Oleic Acid )可以預防動脈硬化，心血管疾病；亞麻油酸( Omega 3)則可預防心臟病、腦中風；富含的不飽和脂肪酸也對心肌梗塞症有幫助。
研究指出lignans 可能有助於以下問題：
· 攝護腺健康(前列腺)
· 骨骼健康
· 乳房健康
· 減少更年期症狀
· 心臟健康
· 甩頭髮
· 粉刺
· 炎症
· 潛在的抗癌角色
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