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除了日常生活時要注意保護腰部外，定期來做調脊，將脊椎半脫位狀況改正，就能防止腰痛發生，亦可減輕椎間盤突出引起的痛楚。


腰痛及下肢痛，全部和腰椎半脫位有關的。


你有腰痛嗎？可以來找我， MindREST 幫到你!

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轉載: 蒲公英學會


保護腰部


腰椎是脊椎的重要組成部分，既承擔著我們身體上半身的重量，又協調著下半身的運動，靈活性僅次於頸椎。在日常生活中，我們要借用腰部發力進行推、拉、提等活動。 如果動作稍有不當就很容易使腰椎受傷，出現腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可見，保護好腰何等重要。哪在日常生活中如何保護腰呢？


1、【按摩腰眼】
把手掌對搓發熱後，雙手交叉腰，按壓腰眼穴，然後用力向下推摩到尾骶部，然後再向上推回到背部，站、立都行。


2、【按摩委中穴】
俗話說：“腰背委中求”。身體放鬆，趴於床，用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度稍感酸痛為宜，咿呀一鬆為一次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能攃上一點刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。


3、【推拿小腿法】
腰疼的人坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部腰疼。


然而預防勝於治療，日常生活中怎樣預防腰痛及自行腰椎功能鍛煉呢？



那就要做到三個經常：
經常做扭腰運動；經常騎自行車；經常雙手掉在單杠上。


兩個不要：
不要經常久坐著；不要經常久站著。