希望大家能常有一夜好眠
轉載: 中醫養生保健
失眠與時辰的關係及食療調養方法
通宵熬夜晚睡對肝會造成傷害！
因為晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影響美容。另外，肝臟屬木，脾胃屬土，脾胃不好就是木克土的現象，簡單的說，就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
一般來說，失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠品質差的原因。你一定要調理好你的睡眠品質，否則時間長了會導致神經官能症。
晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始昇發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的心氣，而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不够就不能推動血的運行. .容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和柳丁，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃。
另外每天用艾葉紅花足浴包溫水水泡脚十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。如果吃了食物新增了胃的負擔，胃不和則睡不安！
在這裡介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥：
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝：
1，（潤肺，清熱，化痰：雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯）.
2，（養胃補氣血，健脾去濕：淮山，紅棗，薏米，茨實，百合煲骨頭）.
3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），
4，（抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮蔔，玉米煲脊骨湯）
少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果(如芒果，波羅，榴槤、荔枝).因為濕氣可以助火！
