減肥修身按摩油

我現在係勵進讀營養證書課程, 上一堂教到一日三餐的分配, 原來很有理據的.

早餐食得飽, 佔全日30%

具營養, 豐富, 碳水化合物為主

因經過一晚時間, 肝醣已消耗, 進食碳水化合物能補充肝醣, 以提供能量應付一天的需要. 所以唔食早餐會頭暈或冇精神做事, 最好在睡醒後一小時內進食, 太久會令身體吸收得很快 (我自己好難做到)

午餐食得好, 佔全日40%

多樣化, 配合豆類, 少脂肪, 適量蛋白質.

日間活動多, 可消耗午餐產生的能量, 可以食多D

晚餐食得少, 佔全日30%

蛋白質和蔬菜為主.

最好在睡前三小時進食. 少吃碳水化合物, 因為晚上不需要太多能量, 蛋白質的主要角色是在晚上進行修復工作, 蛋白質可維持良好免疫能力.

兩餐之間可配合小食, 以水果為佳, 因為可吸收水溶性纖維及維他命.

每餐七分飽, 十分飽會令血糖急速上升, 導致營養過剩, 亦易增加衰老.

以上的原則只會令你不增重, 如果要減肥, 還要運動和每日飲8-10杯水.

進食的卡路里 < 支出的卡路里 = 減肥

若用消脂去水腫的精油配合一起使用, 效果更快. 消脂去水腫的精油有西柚, 絲柏, 杜松, 鼠尾草, 雪松等. 調油後按摩在需要消脂部份如肚腩, 大腿等.

我可替大家調配減肥修身按摩油.