第一
多用精油, 若果沒有親身用過精油, 很難體會精油所帶給你的影響, 多用精油, 了解精油特性, 可幫助自己從不同的精油中選取合適的精油做個案.
第二
每天食及塗抹植物油. 若每天口服冷壓植物油一湯匙（或加入食物中，如飯 或燙菜中）,
可以令你身體健康, 冷壓植物油保存了許多養份, 我們每天要吸收的omega 3, 6, 9 都可從植物油中攝取，身體是需要膽固醇去運作的，但要選擇質素好的冷壓植物油。我自己做過紀錄，每年驗血報告中的膽固醇那部份，如果每天口服冷壓植物油一湯匙，ＬＤＬ會變低，ＨＤＬ會變高，其中一年沒有天天做，間中做，ＬＤＬ沒有變低，ＨＤＬ沒有變高。可以說, 食用好的冷壓植物油對健康有益. 最近買入摩洛哥堅果油食用。
塗抹植物油會令皮膚健康，保持肌膚緊緻彈性，減慢皺紋出現，亦可重建角質層健康，令問題皮膚慢慢變回健康狀態，植物油能通過角質層進入皮膚底層，發生作用，所以肯用油的人會看起來比別人年輕。我覺得自己皮膚比真實年齡看起來年輕很多
第三
飲花水作為保養，不同花水有不同功用，會和精油作用相似，我每天會飲玫瑰花水，食薄荷及矢車菊花水，有時會會隨意飲用月桂花水，玫瑰天竺葵花水，橙花花水等，有病時就會用沉香醇百里香花水和岩玫瑰花水等第三
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