壓力從何來

壓力對我們的身體影響巨大, 最嚴重甚至引致死亡, 所以我們要找出可以減壓的方法, 令壓力可以釋放. 我從來都推薦做運動, 最少也嘗試做腹式呼吸.

轉載: 蘋果日報29/5/2014

我的壓力從何來

可以想像從前的洞穴祖先會暴飲暴食、酗酒、抽煙、凌晨三點起來看電視吃雪糕、不斷洗手嗎……？這都是文明病，病因來自壓力，壓力與人類的基因變化有絕對聯繫，當洞穴祖先在面臨飢荒和野獸的時候，壓力就寄居在我們的基因裏，從此一直延續並演變。洞穴祖先的壓力分別為高強度的，譬如防禦野獸的進攻，與低強度的，譬如蚊蟲，和沒有壓力的三種狀態，交替起落；現代人的壓力好比置身於一片沒有盡頭的海，壓力一波接一波，絕對是苦海無邊，這種持續性的高強度壓力導致憂鬱症、心臟病、癌症、無名痛症和意外，還會打亂睡眠機制，和誘發文章開始時描寫的非病又懷疑是病的強制性「怪異行為」，這是身體已經因為不堪長期壓力負荷而產生系統紊亂了。

接收壓力信號的器官是下丘腦─垂體─腎上腺軸，結果影響包括Cortisol皮質醇、Adrenaline腎上腺素的四種內分泌，它們是人體內的「反恐部隊」，一旦產生壓力，身體就會自動釋放這支隊伍，進入應戰狀態。付出的代價則是血壓升高、心律增加、血糖上升，Cortisol皮質醇會令身體釋放出更多的葡萄糖，這些變化都是為了肌肉和頭腦可以快速攻擊和反應而提供足夠能量。壓力荷爾蒙會立即影響體內的任何器官反應和心理反應，從情緒到記憶力到胃口，從新陳代謝到免疫力到生育能力等等。所以下一次你有壓力的時候要馬上提醒自己：壓力是健康的最大威脅！（上）