身體檢查

公司每年有$2000 俾45歲以上員工驗身一次,直至65歲退休,所以逢生日月我就去驗身.

今天我的健康報告出了, 全部正常, 但如果比較最近三年, 仍然是慢慢變差.

我的骨質密度在以下的情形, 仍然可保持在正常範圍內. 但也是每年下降的：

沒有飲奶及吃其他乳製品 (間中會吃芝士)
沒有特別吃高鈣食物
有恆常運動習慣
雌激素低下 (停經)

盤骨指數: 2010: 0.6, 2012: 0.5, 2014: 0.1 (from 0.6 to 0.1,數字越高越好)
脊椎指數: 2010: 0.0, 2012: -0.5, 2014: -1.0 (from 0.0 to -1.0, 數字越高越好)
 

如果是≤-2.5 就係骨質疏鬆，醫生說要處理了。

至於膽固醇，前兩年每天都有飲好油，數字好了，今年由於少了飲好油，數字也差了。但醫生話我的好膽固醇比其他人高好多.

         2012    2013     2014      Standard
HDL 2.46    2.48      2.40　　High (Desirable)>1.55
LDL 2.66    2.61       2.77       Optimal <2.59

為了防止骨質疏鬆，間中都要飲奶了。其他飲食可以維持現狀，但都要減食，因為越來越肥。

你們都要小心飲食，食得健康ｄ，要做運動同埋每日盡量曬太陽15分鐘，以保持身體健康。