今天的碎碎念

今早又去步行，行了一小時，出了一身汗，排了毒，曬了些太陽，多巴胺分泌多咗，人開心D。

除了以上好處，步行可促進淋巴流動，對於長時間要坐著工作的OL, 水腫很容易出現，若果去運動，通過肌肉的活動，便可幫助淋巴運行，令廢物排走。我自己都容易水腫及有靜脈曲張，所以我一定會保持運動，防止情況惡化。

淋巴的運行，主要靠四種情況：

1） 淋巴管內的瓣膜

2）淋巴管（平滑肌，肌肉的一種）

3）骨骼肌（即肌肉的活動）

4）橫隔膜的活動

其實亦可被動地令淋巴運行，就是做淋巴按摩或去做機通淋巴，看你有沒有時間和金錢。

我會選擇運動了，因為是最平，效果（其他對身體的好處）最持久的方法。運動亦能抗衰老，不要只顧面的抗衰老，身體也要抗衰老，當你年紀漸長，新陳代謝率便會下降，中年發福就是這個原因。

我也會調一些淋巴排毒去水腫的按摩油給人替我按摩（自己按不到背部及後腿），有空會是一個月2-3 次。定時浸浴，加速血液循環及排毒。

每天使用低劑量精油加植物油搽身，飲花水，食植物油，這是我的養生方法。食量希望慢慢減少，每餐七至八成飽。

芳香療法除了用精油，花水及植物油去改善身，心，靈外，其實亦是一種生活方式和態度。

以上是我今天的碎碎念。