最近做的個案, 絕大部份是肩頸僵硬及睡得不好, 現介紹一些簡易精油舒壓方法.
三步驟:
1. 精油擴香：每晚兩小時使用精油薰香，即可給您釋放一整天的壓力。
薰衣草5d＋馬鬱蘭3d：適合心事重重，較難入眠者。
薰衣草5d＋苦橙葉5d：適合壓力大、工作量大，心力耗竭，煩躁，多夢者。
薰衣草5d＋羅馬洋甘菊2d＋玫瑰天竺葵2d：適合經前緊張症候群PMS導致的頭痛失眠。
在睡前10-15分鐘的靜坐及腹式呼吸，有助於釋放壓力，讓您睡個好覺。
2. 按摩：以上其中一種配方精油與30毫升底油(植物油)調和，按摩手腳末稍及肩頸部位，適合在洗完澡後，立即塗抹手腳末稍及頸部，有助於放鬆白天緊繃的交感神經。
3. 睡覺前，將精油滴在枕頭的四個角落，各用薰衣草精油1滴＋馬鬱蘭精油1滴。讓您在睡夢中也能釋放壓力，讓大腦進入休眠狀態，睡的更安穩些。
以上精油,可以替你調配.
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