轉載 都市日報 2/5/2103
何婉珊註冊中醫師 保健貼士 便秘
便秘是指大便秘結、糞便乾燥艱澀難解。可分為虛證、實證兩大類。
實證者，多為體質陽盛、過氣辛辣、油膩、難消化之品，致胃腸積熱，或熱性疾病後餘熱未散，肺熱移於大腸(尤其熱性感冒、咳嗽後出現的便秘)，導致腸道燥熱，大便乾結；或情緒思慮過度，常卧或坐，缺少運動，大便停留而致病。
虛證者，可見氣虛、血虛、陰虛、陽虛者。多見於病後、產後，氣血兩虛體力未復，或年老體弱，氣血虧損，或下焦陽氣不足，腑氣運行無力，大便未行而致病。
按法：便秘穴位按摩，略用力按壓3至5秒，痠痛即止後放鬆。每次按10至15次。天樞、大橫穴可以近手腕處(大小魚際略)用力按壓，以肚臍為中心，沿臍周順時針方向打圈按摩；支溝、上巨虛穴則可於按壓後緩緩打圈。
按摩穴位
位置：腹中部，距臍中2吋。
大橫穴(虛實證者皆可)
位置：在腹中，距臍中4吋。
上巨虛穴(適合虛證者)
位置：小腿前外側，當犢鼻(外膝眼)下6吋，距脛骨前緣一橫指。
支溝穴(適合虛證者)
位置：在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3吋，尺骨與橈骨之間。
食療
按摩以外，亦可飲用健脾消滯的湯水，實行讓你由外而內都倍感舒暢。
食療：健脾益氣湯
材料：黨參12克、 芸苓15克、白朮10克、南棗6枚、沙參15克、麥冬10克
功效：健脾益氣。適合氣血虛及津虧等虛證便秘。
製作： 先用熱水將藥材沖一遍，再用5至6碗水把藥材浸半小時，然後把水及藥材一併加入鍋內，煮沸後轉中慢火再煲30分鐘即成。
註：此湯帶甘甜，對小朋友尤喜飲用，一星期可飲1至2次。
小貼士：實證便秘的成因與飲食密切相關，日常須注意多吃蔬果，減少辛辣油膩食物。脾胃虛弱(氣虛)是虛證便秘常見證型，健脾對改善便秘相當重要，適當的四肢運動、進食豐富易消化主餐(尤其早餐)、避免生冷、甜食，都是很好的強健脾胃之法。
何婉珊註冊中醫師
濟豐堂中醫藥研療中心主任醫師
香港浸會大學中醫學學士
香港浸會大學生物醫學(榮譽)理學士
香港大學中醫內科學碩士
www.jifengtong.com
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