壓力

當我們受到壓力, 大腦會指揮身體去反應壓力，就好像是應付極端危險。大腦產生神經反應，導致體內荷爾蒙水平改變。荷爾蒙（尤其是腎上腺素）被釋放到血液中，導致下列的生理變化：

 

- 呼吸變得快且輕

- 心臟跳動更快速

- 血壓升高

- 較多的血液供給到肌肉，導致肌肉緊張

- 較少的血液供給到身體的其他部分，導致：

 

- 消化系統變得緩慢

- 免疫系統變得緩慢

- 生殖系統變得緩慢

 

生活中有著一些挑戰促使我們保持警覺，但是太多的壓力則是不健康的，並且會導致我們的健康惡化。由於我們的身體不斷地試圖去應付激增的腎上腺素而無法正常運作。精神和身體壓力過大所導致很多症狀如下：

- 下巴、脖子、肩膀和背部疼痛

- 消化問題：噁心、消化不良、便秘、腹瀉

- 睡眠模式被擾亂：醒來感覺疲倦

- 眩暈和呼吸短

- 能量搖晃

- 渴求食物但食慾不振

- 經常感冒和流感

- 頭痛、偏頭痛及視力模糊

- 高膽固醇

- 煩躁不安、情緒低落、焦慮

- 肌肉抽搐

- 血液循環差：手腳冰冷

- 心臟跳動快速、心悸

- 皮疹、濕疹、牛皮癬

 

原來壓力也會致肥, 虎背熊腰而四肢瘦削身形的人, 有可能是皮質醇偏高的狀況.

 

造成壓力的原因可能包括：

 

- 生理問題，例如健康狀況不佳

- 心理問題，例如經濟的憂慮、家庭的困擾、工作的壓力

- 情感問題，經常是由於我們自己不切實際的期望

- 深層的情感問題通常有著非常複雜的根源，這使得我們遭受了憤怒、內疚與焦慮的感覺。

 

其實以上的情況就是所謂亞健康, 我們要去正視它, 將過多的壓力消除, 簡單的方法就是健康的生活模式及飲食, 適量的運動和愉快的心情. 希望你們能好好照顧自己.