放鬆

腹式呼吸可以幫助放鬆, 人鬆了, 心情就不會緊張, 日常應多做.

腹式呼吸的口訣

「肚子突出，所以吸氣。肚子壓扁，所以吐氣」
　
要留意這個邏輯順序，把肚子當做鼓風爐，讓好的氣進來，濁的氣出去