希望大家有空就嘗試去做.
四時養生13式重點
髮常梳 手掌由前額掃向頂部、後腦回到頸。早晚10次。
目常運 閉眼後睜開，眼珠順時針打圈；逆時針重做，重複3次。
齒常叩 上下排牙齒互相叩合36次，毋須過分用力。
漱玉津 舌頭順、逆時針舔牙外側各12圈，吞口水；內側重做。
耳常鼓 雙手掩耳，手指輕輕地敲後腦3次，放手，重複10次。
面常洗 搓手36次，手暖後上下揉搓臉部，以及向外打圈揉搓。
頭常搖 閉目垂頭，頭慢扭向右再恢復原位6次。反方向重做。
腰常擺 左右扭腰，兩手分別拍打前後腰部。每天50至100次。
腹常揉 兩手交叉，圍繞肚臍順時針揉搓36次。
攝谷道 吸氣時收緊肛門肌肉，閉氣數秒後呼氣放鬆。
膝常揉 兩手按於膝蓋上輕揉打圈。
常散步 心無雜念，挺直胸膛，輕鬆散步。
腳常搓 兩手分別搓擦雙腳，由腳跟至腳趾再擦回腳跟。
資料來源：嗇色園《長者四時養生手冊》
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