寫了網誌一年有多，當初寫的時候是希望多些人去了解芳香療法，但似乎讀者對這方面的興趣不大，但也不要緊，因為我仍然熱愛使用精油在我的生活中，亦對按摩的熱誠沒有減退，只是一位愛我按摩的朋友離開了香港，少了一個忠實擁護者。
對於精油的功效，是不可置疑的，但也有其不足的地方，需要用其他方法補足。正如我的女兒有低血壓，最低紀錄是85/45 ，我沒有用精油去處理這問題，因我覺得芳療不是最好的方法去調理，我帶她去看中醫調理身體, 然後再用精油調理。
每一種自然療法都有其優點及不足之處，我們不能否定其他方法而去支持某一種方法，我覺得應抱著開放的態度去接納其他方法，以達到最佳效果，然而我仍十分抗拒吃西藥，因一定會有副作用及增加對肝的負荷。
我也嘗試實踐將精油按摩融合中醫的經絡去做，可以在鬆弛肌肉方面多一個選擇。
嚴浩專欄16/8/2012
打通血管有古法
有讀者問，血管堵塞有甚麼食療嗎？布緯食療是一個根本的治療方法，同時，我也發現了一個針對血管堵塞的印度古法。
這是一位居住在倫敦的人的親身經歷，他去巴基斯坦開會的時候，突然胸口劇痛，後來被醫院驗出來，他的三條心血管已經被嚴重堵塞，需要做搭橋手術。手術的時間是一個月以後，在這個期間，他去看一位 Hakim─就是回教國家對古法治療師的專稱，這位 Hakim讓他自己在家中做一個食療，他吃了一個月，一個月以後他去同一家醫院做檢查，發現三條血管乾乾淨淨，原來堵塞的地方已經全通了。他是一位虔誠的回教徒，為了讓更多的人受益，他把自己的經驗放在網上分享，他的前後兩張血管照片也放了在網上，在照片中，服用食療之前與之後的分別連普通人也看得出來。
材料：同份量的檸檬汁、薑汁、蒜頭汁、蘋果醋各一杯，蜜糖適量。
做法：
1，蒜頭去皮，薑去皮切小片，一起放入榨汁機榨汁，或者放入攪拌器打成漿，用網布隔渣，手絞出汁。
2，將蒜頭、薑汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發，大約需要半小時，剩下大約一半汁液。
3，溫度降下後，加入蜜糖，仔細攪勻，蜜糖需要很多，主要是令汁液容易入口。
將成品存在有蓋的玻璃瓶中，放入雪櫃。每天早飯前空肚服用一湯匙。
整蒜蓉
街巿有蒜肉買，買了一包回家，用攪拌機攪碎，入樽，再加入橄㰖油，油一定要浸過蒜蓉，否則容易發霉，放入雪柜保存，可免卻晚上煮菜時整蒜蓉，慳回一些時間，可儘快在七時半左右吃晚飯，太夜吃會易肥。
薑冰粒
在網上見到有人做薑冰粒，在街巿買了一舊大薑，去皮後用搾汁機搾出薑汁，放入冰隔雪成冰粒，隨時可用，但搾汁過程花了很久，又怕搾汁機摩打過熱，打一陣停一陣，搾了很久才將整舊薑完成。
引用:健康養身寶典
Go Green and Stay Clean
無毒環保的清潔方式! 試試看喔!
關於化學洗劑對於人體和自然的傷害，朋友們應該都十分的清楚。事實上，界面活性劑、環境賀爾蒙、雙酚 A (酚甲烷) 、甲醛、甲苯這類的化學物質，每天都透過清潔品和部分的彩妝用品，不斷的干擾我們的生活。
這些物質不僅會傷害人體健康，還會汙染環境，破壞生態平衡。
我們發現，其實現代人都太過於依賴方便的化學洗劑。這裡有一些天然環保的方式，希望可以幫助大家降低對於化學洗劑的依賴，請大家一定要試試看喔！
1. 食鹽：鹽的吸附力很強，對於剛剛灑到衣服或地毯上的水果汁、茶水等，可以用鹽吸出來，新衣服用淡鹽水洗一遍可防止褪色。這個可以代替那些高濃縮的清潔劑喔！此外，用濃鹽水擦拭傢具，可防止木質朽壞，延長使用壽命。
2. 雞蛋：蛋清裡含有多種蛋白質和脂肪，而且可以滲透到皮革中將油污溶解，並保養皮革。可以用來保養髒了的真皮沙發或皮包喔，只要用一塊乾淨的絨布沾些蛋清擦拭真皮表面，既可去除污漬，又能使皮面恢復光亮。
3. 茶葉：茶葉裡含有茶多酚、茶葉鹼等多種成分，有吸附異味的作用，是天然的空氣清新劑。紅茶吸附異味的作用更強，一盆熱水放入 150 克紅茶，擺在有異味的房間或客廳中間的位置，並開窗透氣，就能消除氣味。
4. 食醋：食醋的主要成分是醋酸及有機酸，能溶解油污，還能殺菌、防霉、去除異味。將食醋與等體積的水混合均勻裝入噴壺內，先噴在玻璃、鏡子或瓷磚上，再用抹布擦拭，即可變得非常明亮。用海綿蘸白醋清洗不銹鋼臺面，可恢復原來的光澤。
5. 洗米水：淘米水中含有粗纖維、鉀、澱粉等成分，清洗的頭一兩回淘米水呈弱酸性，洗過兩遍後就呈弱鹼性，洗凈力適中，質地溫和，被稱為「天然洗潔精」。用淘米水洗手，不僅能去污，還能使皮膚滋潤光滑。除了洗碗碟與洗菜外，鐵質的鍋鏟、菜刀等用濃淘米水泡過可以去銹。
6. 香蕉皮：香蕉皮中的鞣質與皮革上的污漬相互吸引，既可除污又有拋光作用，能保養皮面。用香蕉皮擦拭弄髒了的皮沙發或皮包上的油污，既乾淨又漂亮；擦皮鞋的效果也很好。
7. 發酸的牛奶：過期發酸的牛奶當中乳酸含量增加，可以去掉污垢，剩餘的蛋白質、脂肪等成分可當作石蠟的替代品，保養地板。先把牛奶倒進臉盆裡，用兩倍的水攪拌均勻，再把抹布浸潤後擰乾，用力擦拭後會發現地板變得光亮如新了。
8. 檸檬：檸檬具有天然的殺菌功能，可用來清洗飲水機，避免化學清洗劑的殘留。檸檬皮加水和白醋，擦拭玻璃器皿可使其表面光亮。另外，用四分之一杯的液體肥皂加入四分之一杯的檸檬汁和二加崙的溫水混合，可清潔地板。
9. 橄欖油：許多傢俱及地板亮光劑含有「酚」、「硝基苯」等有害物質，容易散播到空氣中，危害人體；而天然的橄欖油可以取代合成清潔劑的功能。將一茶匙的橄欖油加一顆的檸檬汁，再加上一茶匙的白蘭地，即是天然傢俱亮光劑。或將橄欖油直接塗抹於鋼琴、木質或藤質傢俱，即可保持潔亮如新。另外，橄欖油也可當護髮油使用，取代一般的化
根據美國邁阿密大學觸感研究所臨床報告顯示，胸部按摩能順暢寶寶的呼吸循環，有效減低哮喘發生的機會。且母親的手有溫度和力量，經由按摩的撫觸，可給寶寶有如在媽媽的肚子裡被羊水包圍的安全感。
寶寶按摩操 （可在寶寶洗澡後進行）
寶寶的肌膚幼嫩需要最天然， 用甜杏仁油5CC+洋甘菊1滴 (也可用甜橙或薰衣草精油). 只用甜杏仁油亦可, 重點是按摩.
按摩步驟：
1. 將混和均勻的按摩油，先在媽媽的兩手間摩擦。
2. 然後將雙手放在寶寶胸部中央，順著肋骨輪廓往兩旁輕輕推，劃個心型的動作回到中央，記得雙手要緊貼著寶寶的身體。
3. 然後是手和腳，輕輕的按摩。
4. 睡前也可以固定的頻率按摩嬰兒腹部，安撫寶寶入睡。這種按摩是您和寶寶親密互動的開始，不但順暢寶寶的呼吸系統，增加安全感，減低小兒夜間啼哭、驚嚇的機會，透過每一個按摩動作，將使您與寶寶的親情更加緊密。懂得如何去安撫寶寶，親子關係將是輕鬆而甜蜜的。
筋骨酸痛 呼吸道過敏 氣喘 治療好時機
文：陳祥麟 選自『健康100雜誌』
炎炎夏日陽氣最旺，正式調養身體的絕佳時機，中醫典籍『皇帝內經』所謂：「春夏養陽、秋冬養陰，以從根本」。只要掌握時機，在對的季節對身體做對的事，把冬天不足的陽氣在夏天補足，那些在冬天容易發作的呼吸道過敏、筋骨酸痛等疾病就可以得到緩解，身體也就會更健康。
天氣愈來愈熱，人也跟著懶洋洋，不少人都有疲倦、昏昏欲睡的症狀，想健康地度過炎炎夏日，同時趁著夏季把冬天容易出現的老毛病調理好，就得了解冬病夏治原理。
冬病夏治有預防醫學概念
亞東醫院傳統醫學科主治醫師劉亮吟指出，在沒有冷暖氣的時代，人體的反應和四季有關，夏天天氣炎熱，血液循環好，火氣也比較旺盛；冬天天氣寒氣所造成的疾病就會出現，像是感冒、氣喘、呼吸道過敏以及筋骨酸痛等。由於冬天的血液循環慢，如果病沒治好，寒氣留在體內清不掉，就會反覆發作；到了夏天，天氣暖了，血液循環再度變好，這時候若能把體內寒氣帶走，病情就可舒緩。
劉亮吟強調：「冬病夏治其實有預防醫學的觀念，趁著疾病緩解期時，把病調好，減緩冬天疾病發生的頻率和強度，身體自然就健康，這樣就能達到事前預防疾病的功效。」
人體的陽氣和自然界的陽氣是相通的，都是生於春、旺於夏、收於秋、藏於冬；人體和自然界的陽氣都是在夏季達到真峰，冬天則陽氣不足，因此最好能在春夏培養陽氣，順四時以防治冬病發作。
冬病夏治夏季調養法
中醫認為所謂的夏治是「三分靠醫藥，七分靠調養」，如果能透過醫藥及日常養生改善內分泌功能，讓身體各器官恢復正常運作，同時調節免疫力、平衡能量代謝，就能徹底改善體質，到冬天病情就會減輕甚至不再侵犯。因此要徹底做到冬病夏治，劉亮吟醫師提醒，除了遵照醫師指示按時用藥，日常生活的保養以及飲食控制也不可忽略，只有多管齊下，才能讓疾病無所遁形。
三伏天穴位貼敷療法
何謂三伏天？
一年中氣溫最高、最潮濕悉熱的時候是7、8月份，也就是二十四節氣裡的小暑到立秋，人稱「伏夏」，又叫「三伏天」，俗諺說：「熱在三伏，冷在三九」。「伏」表示陰氣受陽氣所迫而藏於地下；三伏天常出現在夏至後、小暑大暑之間及立秋後。
何謂穴位敷貼原理？
三伏天穴位敷貼法就是利用三伏天炎熱的氣候，在人體的特定穴位敷貼辛溫、通經、平喘的藥物，讓人體的陽氣得到天陽之助，再利用藥物陽氣疏通，達到溫利氣、驅散內伏寒邪、溫補脾腎，增加身體抵抗力，預防舊病復發。
哪些疾病適用？
冬天容易發作的氣喘、過敏性鼻炎、呼吸道過敏及慢性支氣管炎，都適合使用三伏天穴位敷貼法。
有哪些相關研究？
根據台灣施行穴位貼敷數年的各大中醫院研究，經三伏天穴位貼敷治療過，可以有效控制及減少過敏性疾病發作次數，不少患者經過治療後，發作程度及住院天數都減少。
具明顯改善作用
萬芳醫院中醫科研究觀察，只要病患能持續3年治療9次，有8成多的患者都能有效減少打噴嚏、流鼻涕、鼻子癢及鼻塞症狀；另外，台北市立聯合醫中醫院區也發現，輕度間些性及持續性發作的氣喘患者，經穴位敷貼後，發作次數及嚴重程度減輕，診治患者中只有一成二曾在秋冬發作；氣喘患者經治療後，尖峰呼氣流量變異度也減低，由平均40%降到25%。
夏季養生法
明明已經到了夏天，怎麼筋骨還是照樣酸痛，鼻塞也沒有改善，還特別容易感冒？如果你也有這樣的困擾，最好檢視自己的日常生活及飲食，是不是生冷不忌、冷氣整天吹、冷飲不離手？如果是這樣，就犯了夏季養生大忌，不管吃再多藥、貼再多的穴位敷貼都沒用。
劉亮吟醫師表示，隨著時代遷，現代人的夏天和以前的夏天很不一樣，雖氣候還是照樣炎熱，人體到了夏天也是陽氣旺盛、毛孔遇熱會張開，但是科技進步，冷氣隨處可見，毛孔一遇到冷氣就收縮，該排的火氣和熱氣排不出去，加上冷氣侵襲的寒氣，以及冬天疾病殘留在體內的寒氣全都聚集在一起，使得許多人都有外寒內熱的體質，冬天的病自然不容易根治，夏天的火氣也消不下去。因此，從日常生活中確實做好夏季養生，才能四季都健康。
一、生活作息
1.晚睡早起，要睡午覺：古醫書《內經》指出：「夏三月，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，此夏氣之應，養長之道。」夏天晝長夜短，不要太早入睡，但要早點起床，適量接受陽光照射，有利氣血運行；適當午睡則能恢復疲勞。
2.少吹冷氣：晚上睡覺最好不要吹冷氣，就算要吹，室內外溫度也不要差太多；睡覺的電風扇不要對著吹。
3.常洗澡：洗溫水澡可讓毛孔張開，身體也容易散熱。
4.流汗後要趕快換衣服：濕衣不容易乾，容易濕邪滯留肌表而生病。
二、飲食
1.忌食生冷：冰冷食物吃得過多，腸骨容易受損，水分代謝也會異常，容易造成濕氣堆積體內情形。
2.多喝溫開永：炎熱夏季容易流汗，要多喝水以補充水分。
3.不宜進補：夏天血液循環加快，心臟負擔較重，氣血旺盛，如果進補，很容易火氣上升。
4.多吃清熱消暑食物：酸梅湯、綠豆薏仁湯、荷葉粥、冬瓜湯、番落、蓮藕、小黃瓜等食物可消解渴。
三、預防疾病
1.避免感冒：感冒容易引發氣喘或加重過敏症狀，如果經常感冒或是感冒症狀拖太久，都容易讓身體內的臟腑失去平衡，造成免疫力降低。
2.避免病從口入：注意飲食衛生，注意保養腸胃，腸胃功能佳，身體才能吸收足夠營養。
3.不貪涼：避免風、寒、濕等致病因素侵襲肌表，引發關節病。
三大冬病對症下藥
所謂的「冬病」就是指冬天好發是容加重的疾病，像是筋骨酸痛、呼吸道過敏及氣喘等。如果你在冬天也容易受到欲些疾病的困擾，不妨好好利用這個夏天對症下藥，把身體調養好。
筋骨酸痛
很多人氣血循環不佳，一到冬天很容易有筋骨酸痛的毛病，尤其遇到雨天筋骨更容易酸痛，這些症狀在中老年人身上更常見，在筋肉、關節等部位產生疼痛的症狀，中醫統稱為「痺症」，有氣血閉阻不通之意；冬天常見的筋骨酸痛以風、寒、濕痺為主。
病症與療法
1.風痺：關節疼痛游走不定，涉及多個關節，可能有發熱、怕風等病狀。治療以袪風通絡為主。
2.寒痺：肢體關節疼痛較厲害，局部不紅不熱，得熱痛減，遇寒加劇。治療以溫經散寒為主。
3.濕痺：肢體關節疼痛沉重，疼痛固定不移，或痠麻且脹，活動不便。治療以利濕活絡為主。
保健之道：
1.忌食生冷（如冰品、西瓜、柚子、柑橘、梨子、荸薺、冬瓜、苦瓜、茄子、茭白、海帶等），宜溫熱性食物，因為溫則氣血行經絡通，疼痛才的以緩解。
2.鱔魚、鰻魚、薏苡仁、櫻桃、菱角等有袪風濕的功效，可常食用。
3.注意保暖，不宜直接吹風，要盡量避免吹冷氣。
呼吸道過敏
呼吸道過敏表現出來的病症有許多，包括鼻子過敏、慢性支氣管炎、咳嗽等，會發生過敏，除了遺傳，和氣候、環境及飲食都有絕對關系，要有效避免過敏症狀發作，最重要的就是要增強免疫力並設法改善過敏體質，才能讓疾病遠離。
病症與療法
1.過敏性鼻炎：容易有眼睛癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻水，如果沒有妥善治療，容易併發中耳炎、鼻竇炎或慢性咳嗽。依急性發作期、緩解期及個人體質不同，治療都不同。
2.體質偏熱的過敏：容易喉嚨痛、痰液黏稠且偏黃色、容易口乾舌燥。急症期可用銀翹散、桑菊飲等清熱藥物治療；緩解期可用小柴胡湯、加味逍遙散、桑菊飲等清肝調整過敏。
3.體質偏寒的過敏：容易流鼻水、打噴嚏、痰液透明、不容易口渴、怕冷、容易拉肚子。急症期可用荊防敗毒散治療，冷咳可用杏蘇散治療；緩解期肺虛弱可用玉屏風散、脾骨虛弱可用參苓白朮湯來調養。
保養之道：
1.飲食及環境要避免過敏原，家中不鋪地毯、少買絨毛玩具、不養寵物、少吃冷食物。
2.注意保暖，早晨起床要加衣服，避免冷空氣剌激。
3.保持空氣流通，拒吸二手菸。
4.避免洗冷水澡或淋雨，洗頭後要盡快吹乾。
5.度運動可以增進心肺功能、調節身體免疫力。
氣喘
氣喘是現代醫學的病名，中醫稱為哮症，由於多數哮症兼有喘咳，所以通稱為哮喘。哮症發作時，喉間出現哮鳴聲、呼吸急促困難；喘症則是呼嘆急促，嚴重者甚至鼻煽動、喘息不能平臥或張口抬肩。氣候變化、環境及空氣污染、過敏原、呼吸道感染或激烈運動都可能引發氣喘。
病症與療法
1.寒喘：症狀為胸悶、呼吸促、痰多且呈泡沫狀、怕冷、臉色蒼白、無汗。發作期可以小青龍湯來發散肺部寒邪。
2.熱喘：痰黏稠不易咳出、煩躁不安、易口渴、發熱、頭痛、呼吸急促。熱喘用寒性藥物，如定喘湯可以清泄肺部熱邪，達止喘療效。
3.緩解期則依脾、肺、腎虛調治：脾氣虛指腸胃功能不佳，有胃口差、腹瀉腹痛症狀，可用健脾藥物治療；肺氣虛則可用玉屏風散等補肺氣藥治療；腎氣虛者則體質不同給予滋陰或補陽藥物。
保健之道：
1性發作期症狀較嚴重的患者先看西醫，給予適當的抗發炎治療，待病症穩定後再以中醫調整體質。
2.西醫氣喘用藥依發作期及緩解期不同，分口服、吸入及注射三種，大多以緩解支氣管平滑肌痙攣和舒張支氣管為主。
3.若藥物治療無效或長期服用藥物已有副作用，或是過敏的東西確定是黴菌、塵蹣等不容易避開的過敏原，可考慮用減敏療法，也就是先檢查確定患者對某樣東西過敏，再把純化過的過敏原少量次地注入人體內，讓免疫系統逐漸習慣這種過敏，就不容易過敏。
4.遠離過敏原，注意保暖，避免感冒。
