骨質疏鬆

由於我已停經多年，所以我對骨質疏鬆問題比較關注，我會兩年做一次骨盆及脊椎x ray 檢查，醫生看報告後告訴我原來好多婦女在停經頭５年骨質因賀爾蒙改變，雌激素低下而令骨質迅速流失，而我是比較平穩慢慢地流失，現在若照以往一般生活及飲食習慣，以後的日子將會保持平穩，我聽了後便放心了！


我一星期有至少三天45分鐘有氧運動，每天上，下班行至少六千步去地鐵站，常曬太陽。


另外，咖啡奶茶及汽水多飲會令鈣質流失，要注意。

補充鈣質，最好在25歲前做好儲備。


多曬太陽，做負重運動，可幫助骨質增加，只吃vitamin D 唔曬太陽，補充鈣質效果不太。


浸會大學中醫學院最近就破骨細胞中的miR-214-3p 進行深入研究，成果已刋登在Nature Communication科學雜誌中，遲些在就分子對接技術，尋找具治療骨質疏鬆潛力的天然份子化合物。

期待進一步的研究成果啊！


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