簡單又好的拉筋方法

介紹一個簡單又正的拉筋方法，只要找一個門框，雙手左右伸高左右住門框，雙腳分開少少，腳與肩齊（肩膀闊）前後腳，前腳弓馬步掂地，後腳伸直掂地；上身要直，感到整背到腳都有延伸力；頭。下巴都係正前望。每邊先維持3分鐘，逐漸增加。

對我們一低頭族來說，真係好好，可以拉開肩週圍的筋腱，韌帶，我們的胸口因為看電腦常常向前縮，這個拉筋動作可以拉開肩膀，讓胸口可向前拉開，對肩頸痛，背痛有幫助。弓步腳可拉開小隨腿後部的膀胱經。