檸檬足浴 Lemon Footbath

足浴是很好的養生方法. 可以鬆弛神經, 加速血液循環. 除了用檸檬精油加入海鹽浸腳做足浴外, 新鮮檸檬效果也不錯.

轉載:

現代緊張的生活節奏，大人和小孩個個忙碌，每個人都是頭好”漲漲”，腦袋裡塞滿了各種緊張、沒有消化的資訊。然而在頭的另一端，我們的腳部循環卻常常是冰冷的，甚或在夜間影響了睡眠品質。

在澳洲三年的求學過程中，我常常會讀書過度，或是承受寫作業的煎熬，造成資訊在頭部的過度壅塞。檸檬足浴只需要短短的二十分鐘，就能讓我與自己安靜共處，除了恢復疲勞，也帶來全身的溫暖與良好的循環。在寒冷的冬天，雙腳像是會自動發熱的小暖爐。這是我最推薦的人智學家庭護理，簡單容易，一回生兩回熟，請慢慢享受。

足浴有以下的幫助：

- 促進身體循環

- 帶動身體(頭部)阻塞住的能量，到身體其它部位(腳部)

- 具有鎮定及舒緩的效果

- 減緩慢性症狀

- 騰出照顧自己的時間

- 增進生命力，促進療癒的過程

準備材料:

- 一個大水盆(雙腳能舒適放置的空間)

- 一條毯子

- 兩條大浴巾

- 一個裝熱水的水壺(瓶):增添熱水用

- 一雙保暖的襪子

預備:

- 把大毯子置放在可以靠著背的椅子上(泡腳時能完全包覆全身)

- 水盆內裝溫熱水，檢查水溫是否適宜，增添冷或熱水。

(水溫要夠熱，但在可以忍受的程度，不要過燙。)

- 將檸檬置入水中，在水裡對切檸檬，用刀刮檸檬皮，讓精油釋放到水裡。

- 再將檸檬皮平均劃五份(像柚子皮帽一樣)，在水中用手將檸檬汁擠出來。

- 用手在水中攪8的形狀數次，讓檸檬汁、精油與水充分融合。

請上座享受:

- 雙腳置入盆中，用浴巾覆蓋膝蓋到盆子，再將椅子上的毯子包覆全身。

- 安靜休息10~20分鐘，視需要及溫度，增添熱水。(不要看書、聽音樂，就是靜下來。)

- 泡好腳後，用毛巾將腳充分擦乾，穿上襪子(羊毛或純棉材質最能保暖)。

* 檸檬非常溫和，可以為身體帶來平衡，施作時間及次數極有彈性，早、中、晚都是可以泡腳的。當然，睡前泡腳 對睡眠品質最有幫助。對小朋友及老人家也是極溫和的呵護。

ref: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yP7i2IKRExTN62cbtibnJRDgZXRV/article?mid=82