最近做的個案, 差不多每個人都會有肩頸僵硬的現象, 這是都市人的通病, 包括我自己. 香薰按摩主要在於鬆弛肌肉, 透過按摩手法及精油的幫助, 令身體放鬆, 達到身心平衡的效果. 其實我對經絡都有一點點知識, 亦希望用精油去配合經絡做按摩, 所以遇到一些個案的肩頸非常僵硬時, 我都會加入經絡的疏通, 如下文所述, 按摩兩條膀胱經, 精油的促進淋巴及血液系統效果更好. 做了超過50次的按摩個案, 普遍都能達到放鬆肌肉及精神的效果. 按摩是有益的保健, 如經濟許可, 每月都應該找按摩師按一至兩次. 至少家人間亦可互相按摩, 按摩是一種愛的表達, 可增進感情和健康. 尤其是替老人家按摩手腳, 他們都會十分喜歡, 至少減少老人抑鬱症.
爽報12/7/2013
養生忠言：推背（上）
梳頭的動作疏通了膀胱經在頭髮中的一段，從頸後到腰部的膀胱經則可以透過推背的方法來疏通。
由於背部膀胱經無法自己按摩，家人之間相互按摩是最理想的方式。膀胱經最重要的部份在背部，整個背部除中線的督脈之外，兩側各有兩條膀胱經（圖），幾乎覆蓋了整個背部的百分之八十。
正如城市裏最主要的排水幹道都是最寬大的，集合身體所有經絡垃圾的最後通道自然也需要最大的通道。左右兩條膀胱經內側的一條，主要是和各個臟腑相連的腧穴。從疏通大排水溝的功能來看，每天的按摩重點在內側以腧穴為主的一條。
在按摩前先準備一瓶按摩油。按摩油有兩種，一種只是單純的潤滑作用如凡士林。另一種是摻有活血化瘀的中藥推拿油。這種油好壞有很大差別，初期可多試幾種中藥油。試的方法是找一天睡得不是很好或較疲倦時，在頸後膀胱經上塗抹推拿油，不需按摩。具活血化瘀功能的推拿油，由於藥物的作用，大約在十至二十分鐘內，經絡疏通腦部供氧增加，就會開始打呵欠，然後很快疲倦感就消失了。用這種推拿油推拿，有事半功倍的效用。沒人幫忙按摩時，自己塗點油在經絡上也能達到疏通經絡改善症狀的部份效果。
吳清忠
養生忠言：推背（中）
爽報19/7/2013
按摩背部時，被按摩者（甲）趴在床上，按摩師站在甲的頭部上方。由於一般家庭沒有按摩床，可以直接在床上進行。背部的按摩先從頸部開始，甲將頭部伸出床外。按摩師先在甲的肩頸部塗抹按摩油，以免皮膚擦傷。按摩師雙手握拳，由內而外轉動腕部按摩甲的肩頸部，按摩三十次。如果甲的肩頸很緊，按摩後肩頸部會出現泛紅。這項按摩除了可以疏通頸部的膀胱經之外，還能疏通肩頸部的三焦經和大腸經。
甲往後退，讓頭部可以側躺在床上，開始按摩背部。同樣的先在整個背部塗抹推拿油，不需要太多。先推脊椎的督脈，按摩師右手（或左手）握拳，用手指的關節接觸甲的背部。從頸下脊椎最上方的大椎穴開始往下推到脊椎最下方的尾椎，重複三十次。如果背部沒有出現泛紅（出痧），說明經絡暢通，可以少推幾次。如果出現泛紅說明經絡有點堵塞，則多推幾次，也可以在泛紅的部位集中多推幾次。這種推拿的泛紅，幾分鐘後就會自然消失。剛開始推背時，從來沒做過類似按摩的人，可能會有痛感。中醫有云：痛則不通。痛感的程度和經絡的通暢程度呈反比。根據經驗，開始按摩之後，隨着經絡的通暢，痛感逐漸減輕，幾天之後就不再有疼痛的感覺。
吳清忠
爽報26/7/2013
養生忠言：推背（下）
上篇講完推脊椎的督脈，接着講兩手握拳，在背的兩側由上而下，分別按摩左右各兩條的膀胱經。推到膀胱腧穴即可。每條膀胱經按摩三十次，同樣在出現泛紅的部位多推幾次。整個背部的按摩約在十分鐘之內完成。
這種背部經絡的按摩，可以有效的疏通膀胱經，使身體排泄通道得以經常保持暢通。如果能加上早睡，一段時間之後，最明顯的變化是整個背部會慢慢變薄，臀圍也會變小，臉上的膚色會慢慢變得白些。如果由於年紀增長而在皮膚上長出一些異物，也會在不知不覺中逐漸停止增加。這些現象都是由於身體的垃圾能夠順暢被運走的結果。
這種按摩透過疏通膀胱經促進全身經絡的通暢，提升身體整體的能力，不但是最理想的抗老化的方法之一，也是對付各種難治慢性病的另一條自己可以掌握的道路。如能堅持長時間每天做這種按摩，對於青光眼、失眠、哮喘、便秘、各種皮膚病及其他大多數的慢性病都會有明顯改善的效果。常看到有些人背上有厚厚的肉，自己照鏡看不到，通常不容易引起注意。但這部位的厚肉卻影響健康最大，直接阻塞全身最主要的垃圾出口——膀胱經。膀胱經不通暢，很容易導致其他的十一條經絡也跟着不通暢，進而演變出各樣疾病。
專欄電郵：mailto:mcwriter@sharpdaily.com.hk
吳清忠
No comments:
Post a Comment