Anti-aging抗衰老=抗養化
衰老的原因：捱夜，飮食習慣不好，吸煙，飮酒等。
自由基會將好細胞氧化，連鎖反應下，細胞開始衰老而新的細胞未能趕及製造，影響正常運作，人開始衰老。25歲後，新陳代謝率每年下跌約6.5%。
自由基來源於汚染，加工食物，曬太陽及藥物。
身體接觸太多膠質物品，會產生負能量令身體氧化而衰老。所以避免穿膠鞋，lace衣物及絲襪等 。
壓力性肥胖，脂肪會集中在腰腹範圍，顯示膽固醇也偏高。
白頭髮的出現代表身體開始氧化，頭髮的黑色因為有膽紅素，膽紅素負責代謝脂肪，剩餘的膽紅
素經大便排出，良好的大便要深褐色，若有膽石或膽襄炎而令膽紅素分泌𣎴正常，會出現淺灰色
的大便，最佳的大便是「黃、長、軟」。
眼乾，有眼屎，肝炎是膽紅素不能代謝，曬太陽對肝好。
眼睛的血管很少，很難將養分經血管送到眼睛，所以要做眼球運動增加血液流量(眼球沿眼眶定點轉動一次, 再合眼轉動一次)
每星期最好有7-12次大便，質感是「黃、長、軟」，否則便會有宿便。
令身體氧化的食物要避免進食:高脂肪、肉類及高糖份, 炸及煙燻食物
若大量進食紅肉，會增加腎癌及胰臓癌的機會。常吃加工食物，它有添加劑，易有胃癌及鼻咽癌。
杯麵, 即食麵，尤其麵是深黃色，代表用了很多棕櫚油製造, 煮時或會有油浮出或湯變淡奶白色等。包裝味精會在加熱會䆁出致癌物質，所以不要一邊煲麵，一邊落味精。煮即食麵最好過泠河. 最好不食.
微波爐加熱後的食物，最好等5分鐘才進食。因食物的份子仍在震盪中. 易灼傷口腔.
舌邊有齒印代表身體濕，要飲去濕的雲苓白朮扁豆衣。
大椎穴凸出，會頂著心臟血壓位，洗澡時用花灑噴射後吸乾水分加些按摩油再用牛骨梳稍輕按摩帶走乳酸，常要做夾門動作。夾門動作每次做十五下做五次, 可令大椎穴凸出情況復原.
心臟病的表徴是耳珠位有直線
腎臟負責平衡，如平衡體溫及血壓。
若膽固醇高而沒有患痛風，可吃麥皮去減低膽固醇。
降膽固醇藥會影響肝膽功能，最好服藥後每隔3個月照起聲波一次以確保冇事.
護肝要早睡(11時前)，不煙酒，不吃成藥. 得閒用紅糖及黑糖㷛水飮可保肝。
肝只可養, 不能補, 所以要好好對待它.
吃有機食物最好，菊花茶有農藥，蜂蜜有激素(澳洲及New Zealand蜜糖除外)，要避免食用。
中藥粉多來自佛山中藥城. 會用琉璜製練, 吃得多會面黃。而吃藥材中藥, 最好先洗一次先煲.
避免三高發生: 高膽固醇, 高血壓, 高血脂
最佳血壓是120/70, 下壓(舒張壓)高要緊張d, 會有機會爆血管(即中風)
幫助増加好膽固醇食物: 西蘭花, 魚頭(Omega 3)
測驗魚油丸好壞: 放一粒在蛋格24小時, 若呈固體狀, 代表有飽和脂肪混合一起, 晶瑩剔透的是正魚油丸
調節膽固醇需時九個月
三酸甘油脂（血脂），只要不出外用餐，3個星期便可回復正常
長期病患者及有炎症患者避免進食「食品」，要食「食物」，食品是加工製造出來，如水餃，香腸，丸類等. 食物是原來的食物，如豬扒，牛肉，雞肉，魚等。
正常血糖（空肚）是3-7度
眼乾常滴人工淚水將來會容易有白內障，按摩眼睛可按太陽穴-＞印堂-＞魚腰穴（眉骨中間向下少許）眼太乾時按睛明穴及多吃維他命A及C
盡量在下午3時前吃薑，否則會燥熱
保護黃斑區可多吃西蘭花，慢性青光眼多由急性青光眼引起，青光眼會導致失明及發生時沒有特別先兆。
抗氧化食物；維他命A，C, E 及鋅，深綠色，紅，黃色蔬果。
全鈣片入腸胃後只有一成被吸收，其餘經尿液排出體外，要食鈣加鎂的補充片才可入骨，比例是鈣：鎂 - 2.5：1
有需要時食鈣片，生石的機會很細，反而合磷的東西如汽水更易生石
練習太極，八段錦可防止骨質疏鬆，成年人每天只需1000-1200mg 鈣
避免飲奶，因奶是酸性食物，會引致酸性體質，補鈣可飲豆漿或吃豆腐
整豆漿後的豆渣加些豆腐及蛋煎成餅吃
多飲綠茶，如碧螺春，龍井，水仙及烏龍茶（後兩者較涼）
生果可吃皮的就連皮吃，有機富士蘋果好，提子要買有核，冇核是基因改造食物 ，要食大番茄，車厘茄也是基因改造食物
不要飲檸檬茶，兩者相結合的物質會引致老人痴呆
半個檸檬切片，不要皮與肉中間的白色部分（很濕）浸泡在室溫水中第二天早上飲用，可吸收當中的維他命及礦物質. 可美白
粟米屬澱粉質，大蒜可殺菌及改善體質
番薯葉是高纖及高抗氧化的食物, 要多吃
生果最好在空肚或飯前食，可吸收全部養分，飯後食只可吸收到纖維質，但木瓜可在飯後吃，因有酵素可幫助消化。
身體濕重時要避免吃柑橘類的生果
吃白肉（低碳食物）
腳背上的太沖穴在肝經，可疏肝去鬱及去肝火，手背和腳背和免疫系統有關連
按心包經上的內關穴（手前臂）可強心，脾經的三陰交可抗老化，改善痛風症狀及失眠，大腸經按手三里，每個穴道要按3分鐘。
腎虛會出現低血壓, 腰痛
最有效的抗氣化是笑，大笑等如慢行10分鐘的運動量，笑能令氣氛變得輕鬆快樂，當家人鬧你時，你對著他笑，便不會有吵鬧，最後家庭氣氛變得和諧。
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