最近按摩療程中，感受到有好幾位客人頭部不停發出像電波一樣的微震，通常代表腦部有太多東西在轉，不能停下來，腦袋不能休息，所以我都叫他們多做腹式呼吸去放鬆，但有人會覺得做得有些困難，以下的介紹，我自己也有下載，幾好，大家可以試試。
轉載：聞香記
《好 app 推介 —— 禪修界 "fitbit" - insight timer 》
話說距離完成禪修營已經差不多三星期了，我雖然做不到每天 meditation，卻有「幾乎」做到﹗ 這兩天更嘗試由早上一次增量至早晚各一。
雖然，有時只是短短的 5 分鐘。
meditation 是非常好的靜心技巧，免費、無需道具，可是人就是有惰性，總要有些外來的東西來增加motivation。例如 fitbit、apple watch其他計步數的app會令人願意行多幾步一樣。
而我，終於找到一個啱用的meditation app了!
這個 app 叫 Insight timer，提供三千多個世界各地人士提供的 guided meditation，長度由一分鐘至一小時都有，亦有不同的禪修門派、方法及主題，例如專注呼吸、療癒脈輪、幫助入眠，釋放壓力等等。有些是純粹以音樂、singing bowls 為背景，亦有不同老師引領呼吸、mantra、冥想等，多聽聽不同的，就會找到適合自己模式。即使是在巴士上、臨出門的 5 分鐘、睡前 10 分鐘，也可以練習，很靈活，令禪修變得更親切，誰說一定要入禪修營才可以學禪修呢？（雖然我仍是禪修營的粉絲，下次再分享。）
這個 app 我用了兩星期，最常用的是 timer — 它的 reminder 是簡單一聲頌鉢聲，即使夠鐘而我想繼續坐一會，也不用特意起來把它按熄，而且還可以選擇在 meditation 前有 warm up 時間、還有流水、落雨等背景聲音，非常 user-friendly。
而且這個 app 真的像 fitbit 一樣，會有你的 meditation statistic，如每日平均禪修次數或長度等。
這個app可以讓人根據生活節來練習禪修 — 今日事忙的，就來個 10 分鐘、失眠嗎？可試「top 20」中的 Yoga Sidra for Sleep，不要少看每日的 10 分鐘，一年 365 日下來，就有 3650 分鐘，即60多個小時了﹗ 每日一小步，總比原地踏步好。
另外如果對 meditation 完全一竅不通的，我仍然推薦「headspace」這個app，雖然只提供免費的10日10分鐘的meditation，但它有很簡單易明的animation講解為何要禪修、禪修時會遇到的問題和如何應對。
睇完呢個post 究竟有幾多個人會 download 同試用呢？期待大家留言分享呀﹗
新一年，互勉之﹗
轉載：聞香記
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話說距離完成禪修營已經差不多三星期了，我雖然做不到每天 meditation，卻有「幾乎」做到﹗ 這兩天更嘗試由早上一次增量至早晚各一。
雖然，有時只是短短的 5 分鐘。
meditation 是非常好的靜心技巧，免費、無需道具，可是人就是有惰性，總要有些外來的東西來增加motivation。例如 fitbit、apple watch其他計步數的app會令人願意行多幾步一樣。
而我，終於找到一個啱用的meditation app了!
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這個 app 我用了兩星期，最常用的是 timer — 它的 reminder 是簡單一聲頌鉢聲，即使夠鐘而我想繼續坐一會，也不用特意起來把它按熄，而且還可以選擇在 meditation 前有 warm up 時間、還有流水、落雨等背景聲音，非常 user-friendly。
而且這個 app 真的像 fitbit 一樣，會有你的 meditation statistic，如每日平均禪修次數或長度等。
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另外如果對 meditation 完全一竅不通的，我仍然推薦「headspace」這個app，雖然只提供免費的10日10分鐘的meditation，但它有很簡單易明的animation講解為何要禪修、禪修時會遇到的問題和如何應對。
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