轉載: 蘋果日報 30/6/2014
式芝識之：捉緊快樂的鑰匙
有科學研究指出，大腦釋放以下四種物質時，人類便能感覺到快樂，它們分別為：讓人在生理和心理上獲得安全感的催產素（Oxytocin），有助於鬆弛和減輕壓力；傳遞開心和興奮卻也會上癮的多巴胺（Dopamine），例如愛情就會讓人產生大量多巴胺；能影響組織能力的血清素（Serotonin），若血清素降至某個程度，會令人易怒、焦慮、疲勞，甚至有暴力行為；以及當有足夠的帶氧運動量時，體內便會分泌的安多酚（Endorphin），因此跑步、游泳等運動會讓人感到快樂。
有說既然我們透過生物化學拆解了「快樂的奧秘」，那麼我們大可作出人為操控，例如刻意訂立想要追求新事物，便可感到快樂。讓我們感到快樂的元素，不外乎溫飽、性慾、渴望關注和尊重，當在這幾方面獲得滿足，我們就能體驗自我價值，在親情和愛情上建立親密關係，在事業上努力不懈以獲取名利，說穿了也就是希望贏得關注和尊重。
在愛情的關係上，我們渴望得到對方最大的關注，近乎為我獨尊，當對方不論因何冷落了自己時，便會感到失落。我和楊如芯拍拖初期，她還未能從之前那段戀情中走出來，要得到這段愛情，我覺得自己需要跳過火圈，感覺自己無論做些什麼，都不會比她的前任好，而且楊如芯那時工作忙碌、應酬多，沒多少時間可以給我，讓我常常感覺內心充滿寂寞。
有牧師曾說，儘管有其他人的關心和陪伴，但人生中最困難的時候，始終需要自己一個人面對，包括病痛和死亡，所以，人和自身的關係才是最重要的。也有前輩說過，必須保管好快樂的鑰匙，不能把快樂的鑰匙交予別人，不要依賴別人做些什麼才教自己感到快樂，而是要由自己創造快樂，然後與別人分享。
於是我告訴自己，女人除了妒忌之外，「渴望被關注」是另一心魔，又或者說，其實兩者同出一轍。當這頭惡魔出現時，我們就要認出它，找出不開心的根源，知道自己的弱點然後用理智去克服。我們不需要怪責、批判或懷疑自己，相反應該在確定問題後努力改變自己的態度，命令自己跳出不開心的情緒，找一些更積極的事情去實踐，如常生活，一步一步向前行，隨着時間的推移，問題便會迎刃而解。
大腦會從過往分泌快樂物質的經驗之中，建立出快樂的習慣，包括一些壞習慣如吸煙、喝酒、過度進食、購物、玩電子遊戲等，有研究報告指出，通過管理大腦，我們可以建立新的良好習慣來取代舊的壞習慣，這是困難的事情，過程中會感覺到痛苦，但只要堅持45天，當大腦重新佈局，新的習慣便能夠形成。
爹哋喜歡甜食的壞習慣到達「飲可樂都想加糖」的程度，一位教授朋友用了7分鐘向他講解吸收過多糖份的壞處，爹哋回答說：「我明白了，你知道糖唔好所以唔食，係心理質素好。」我們確實可以通過自我教育去改掉壞習慣，正如當初為減肥，我告訴自己要愛上飢餓的感覺，雖然很多朋友說我這個方法扭曲，但是於我而言卻證實有效。
有些人只喜歡掙錢不喜歡花錢，能夠省下一蚊都感到快樂，形成花錢便感到痛苦的習慣。人生所有事情都會形成習慣，包括愛情。最近我和楊如芯出現了角色調換，由於我開始修讀課外法律課程，加上慈善機構、工作、陪伴父母等各樣事情，沒有足夠的時間陪伴她，楊如芯當然有怨言，在此再次向我的太太賠個不是。
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