膝蓋疼痛

轉載: 香港痛症健康資訊網

*******秋日多步行行山: 可治療膝痛!*********

「膝蓋那麼痛，有可能以後不能走得動嗎?」

 其實患者沒有必要強忍著疼痛行走，因此也可以說是不會感到疼痛的步行。

 完全不動的話，可能到最後真的臥床不起!!

 說到「用步行來治療膝蓋疼痛」，我想一定有許多飽受膝痛困擾的朋友會抗議「膝蓋已經痛得不能動了，還要勉強去走，難道不會更加惡化？」所有的醫生也會告誡患者「盡量休息，不要走動」。

但是，人類不走動的話，光是靜養不走動，反而會使下半身衰弱無力。

所以要掌握機會來恢復膝蓋以外的下半身肌力，以及全身原有的體力。

一些安全的「步行方法」，是為了順應膝蓋疼痛的狀況，以不會感到疼痛的方式、分階段進行的有效步行方法。不過，這並不代表為了達到步行的目的，必須強行一些難以負荷的訓練。這個步行法可使患者在不感覺疼痛、或減輕疼痛的狀況下，來達成步行的目的。

有些實驗將老鼠或兔子的膝關節固定，使其無法活動，或者不讓膝關節承受體重。持續這些狀態，將發現牠們的肌肉、關節囊(包住關節的袋狀物)、韌帶、骨骼會漸漸萎縮。經過了四個星期，關節軟骨開始無法恢復原狀的變形(劣化)，三個月之後，上下軟骨關節開始沾黏，最後整個關節變成無法動彈。軟骨無法吸收氧氣或營養，骨骼或肌肉也沒有承受力量。

最後軟骨溶解，關節裡的骨骼彼此沾黏而無法動彈，肌肉纖維化，骨骼也會變得疏疏鬆鬆。

最後變成關節無法活動、沒有肌肉、想動也動不了的身體。

經實驗證明，步行的效果顯著。