中醫五行理論

學習芳療過程中, 有諗過會將精油結合中醫理論去做(有芳療師已在實踐中), 原來外國也開始將中醫的理論翻譯成英文讓多些外國人明白中國醫術的精湛.

呢篇係關於五行, 在IFA期刊出現.

 

使用香薰按摩蠟燭

錄了一條片，解釋怎樣使用香薰按摩蠟燭。

Christmas Blend

收到IFA寄來的期刊, 附上一小枝 Christmas Blend, 配方如下:  

Sweat Orange 甜橙: 強化神經系統、加強免疫系統、天然安定劑。

Cinnamon Leaf 肉桂葉: 循環不良、風濕症、消化不良或緩慢、感冒、疲倦及壓力有關症狀。

Palmarosa  玫瑰草: 有極佳的保濕效果，並激勵細胞再生、調節皮脂再生能力。

 

冬天是使用香料的好季節, 肉桂, 茴香, 黑楜椒, 薑, 荳蔻可給人帶來溫暖的感覺, 驅走寒冷, 幫助消化.

這幾星期吃了很多東西, 消化有些不好, 今早就用它塗抹肚部, 輕輕按摩. 當中的肉桂精油帶來一些溫熱的效果. 對應中國民間智慧, 不要讓肚部著涼.

大豆蠟香薰按摩蠟燭

在寒冷的晚上，若然點上氣味芬芳的香薰蠟燭，必定能為家裏增添浪漫氣氛。
 
採用天然的大豆蠟為材料，純天然無毒性，燃燒時無煙、無污染，燃燒時不會産生煙灰，熔點比普通石蠟低，整個燃燒過程中，燃燒穩定，且香氣散發快速, 甜甜的香味絕對可為你帶來好心情。

大豆蠟燃燒溫度低（大約在50-60度C），加入乳木果脂及甜杏仁油, 融化的大豆蠟可以趁著微溫時，擦在手腳當潤膚霜, 可說是一物兩用.

 

精油選擇: 薰衣草、檸檬、玫瑰草、甜橙。

 

 

$100/50g(鋁盒)

請注意：

1、點蠟燭請注意居家安全，並注意空氣流通。

2、小心燭火，易燃物請遠離放置。也小心兒童與寵物不要過於靠近！

冬天最佳飲品

這幾天天氣十分寒冷，連忙弄了這杯印度香料奶茶。

用了朋友從印度買回來的香料，加入紅茶中，我會加幾片薑，先煲水，加紅茶葉，香料粉同煲幾分鐘，再按自己的喜愛加糖及奶，飲完全身暖昱昱。

香料粉是用了不同的香料：丁香，荳寇，乾薑，黑糊椒，肉荳寇，肉桂等香料，全是對我們的消化系統有好處的香料。有朋友分享過喝後第二天大便暢順。

這香料粉可在印度店舖買到，重慶大廈應該有。

DIY Lip Gloss

有客人要求，做礦物唇彩。今次做了4枝同色的 lip gloss, 每枝$80.

材料：蓖麻油，荷荷芭油，植物性角鯊烯，紅色礦物粉，佛手柑精油（去光敏）
彿手柑精油是令人開心的精油，塗上唇上，令人心情愉快，用了去光敏性的一種，日間可安全使用
蓖麻油有閃亮效果，荷荷芭油及角鯊烯可潤澤咀唇

希望妳們會喜歡。

有機薑精油

有機薑精油，十分適合冬天使用，現貨5枝，每枝$100/10ml.

丁香皂

在11月中打了一批丁香皂，材料有：椰子油、棕櫚油，米糠油，蓖麻油， 加入了丁香粉及甜橙精油，皂已成熟。

用丁香粉主要是增加香氣，丁香粉不會如精油般危險，需要指導下使用。但甜橙精油在皂化過程中香味已揮發了許多。

售價：由於每塊皂重量不同，每克$0.3, eg, 60g =$18
送起泡網一個，將皂放入網內使用，可快速起泡，用完掛起風乾，免用皂盒。

腹式呼吸法

現代人生活緊張, 緊張情緒可引致肌肉收緊, 令肌肉緊實 疼痛, 亦能引致身體各種不適.

如不考慮用精油減壓, 你可用最簡單的腹式呼吸法去放鬆身體. 每天做幾分鐘, 對身體有益.

 

 

轉載: http://www.wretch.cc/blog/maya45/20299488

 所謂完全的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

 正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。

然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。 吐氣時宜慢且長而且不要中斷。

做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。

實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也持續出現。

也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。 當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。 此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。 這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。

人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。

然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。

如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。

腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。 如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。

所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。

換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。

腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。

註: α波是鬆弛時大腦的狀態

「生蘿蔔仔」－凍瘡

「蘿蔔仔」以前細個也生過, 出現在腳趾, 會痕癢無比, 天氣回暖後便會消失. 現在懂得用精油, 可以用促進血液循環的精油, 便可防止出現, 氧化物類的精油便可做到, 在寒冷的日子,穿襪子前塗在腳上, 可令血液流動到腳趾, 保持腳趾溫度不會過低, 不會剌激皮膚.

 

 

轉載: 都市日報 18/12/2013

何思媛 健康情報 「生蘿蔔仔」－凍瘡

寫這篇稿子的時候，天氣一下子冷了，指頭沾了點水就凍得疼痛，不禁想起以前奶奶的話。奶奶最愛話當年，有一次她跟我說：「舊時候大夥兒都過得苦，冬天也只有補丁的薄布鞋可穿，搞得腳趾頭『生蘿蔔仔』，走路疼痛非常。」那時我年紀小，聽不懂「生蘿蔔仔」的意思。長大後才明白，那原來意指凍瘡。

凍瘡是一種皮膚對寒冷環境的發炎反應，較常在冬天濕冷的日子發病，氣溫回暖時情況好轉。凍瘡常見於四肢末端及血液流動較慢的部位，如手指和腳趾、面頰和耳廓等，患處會呈現紅色或紫色的斑疹、丘疹或斑塊，疼痛腫脹，有時亦會非常痕癢，若不慎抓破皮膚便有機會令細菌乘虛而入，造成傷口感染。

 凍瘡大多症狀輕微，對皮膚不會造成永久性損害，治療的重點是適當地保暖及避免患處繼續受寒，兩至三星期內會逐漸康復。天氣寒冷時皮膚應避免外露，採用「洋葱式」的穿衣方法（即多層次的穿法，按需要加入易於排汗、保暖、防風等機能的衣服），防止體溫流失，面頰和手腳等容易忽略的部位則應以圍巾、手套和厚棉襪保護。由於水分會加速皮膚表面溫度流失，如發現衣物襪子沾濕應盡快更換。倘若患處痕癢，塗抹潤膚膏能保持皮膚柔潤，紓緩痕癢。切忌用手抓或摩擦患處，以防細菌感染。

 患有血管毛病以致血液循環不良、糖尿病、 或傷口經久不愈的人士，由於患處受感染的風險較高，如懷疑患上凍瘡請就醫處理。

何思媛

屈臣氏藥劑師

 

薑精油驅風止暈

薑精油（Ginger，Zingiber Officinalis）, 是蒸餾薑的根部而來, 和我們日常使用薑的作用大致相同, 但薑精油是十分濃縮的薑, 效用強大. 薑亦常用在關節痛, 懷孕期間的止嘔等方面.

近日天氣寒冷, 薑精油可大派用場.

現在告訴你，植物油（約5毫升）內加數滴薑精油按摩頭皮及足底，可助婦女散內寒。在手指頭直接抹點薑精油然後替小朋友按摩頭仔可驅風。還可不用服暈浪丸可止暈，將2滴薑精油直接塗於臉上人中穴就可。至於安眠更不用煩，用薑精油（25-30滴）加植物油（100毫升）按腳後足浴，效果更勝薑粉呢。

 

薰衣草精油的神奇力量

前幾天用被熱水燙傷了手指, 即刻將薰衣草純精油滴到手指上, 再蓋上藥水膠布, 翌日已減了紅, 亦沒有出現水泡, 再滴了薰衣草純精油一天, 手指已沒事了.

 燙傷第一天

 燙傷第二天

重溫我的舊文章

前幾天用微波爐翻熱食物時, 不小心用手揭開蓋時, 手指給燙傷了，即時紅腫了，並感到十分痛楚，即刻用冷水沖洗, 腦中即出現薰衣草這三個字, 便隨即滴了數滴薰衣草純精油到手指上, 再蓋上藥水膠布, 以保證手指多些時間接觸精油, 痛了一個晚上, 紅腫減退了，由於即時用了薰衣草精油, 所以手指沒出水泡, 其後兩天,早晚再用急救配方, 第三天手指已經完全恢復正常！

很早時己有人用薰衣草精油對付燒傷的皮膚. 療效十分顯著. 而薰衣草精油和茶樹精油是可以直接使用在皮膚上的, 其他的精油便要加在植物油中使用,

在燙傷手指那晚, 我回了大陸親戚家中住了三天, 只帶了薰衣草精油去, 那裡有很多蚊, 開了冷氣也會有蚊, 我便將薰衣草精油滴了數滴在紙巾上, 放在枕邊, 一來可幫助自己在陌生環境中安睡, 二來可驅蚊. 其他人在使用電蚊拍也沒多效.

薰衣草是多份子精油, 所以是一枝百搭精油, 在沒有其他選擇時, 它是一個好幫手, 當然它本身都有其效用, 是不可置疑的.

台灣新聞: 佳麗寶害白斑 被控只賠500元

唔知真定假, 但這也是我要自製護膚品及化妝品(研究中)的原因, 因為完全知道成份及新鮮即做, 用料以最基楚材料為主, 用精油的效益去達到護膚目的, 有效而且安全.

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20131115/35438808/

佳麗寶害白斑 被控只賠500元

2013年11月15日

多名佳麗寶白斑受害者昨現身指控，使用佳麗寶害她臉頸都有白斑，須戴口罩遮掩。曾佳俊攝

【曾佳俊╱新北報導】佳麗寶化妝品引發白斑案喧騰一時，新北市四名被害人昨現身指控台灣代理商不願負責，只願給每人五百到兩萬元的極少補償，並指雖帶她們去看醫生，但卻是擦藥膏了事，相較於日本理賠項目根本是大縮水，市議員昨痛批：「惡劣至極！」有如假油詐欺，呼籲大眾一起抵制該公司商品。

日本化妝品大廠「佳麗寶」日前宣布，其販售美白產品所含「白樺精萃」（Rhododenol），導製消費者出現白斑症狀已逾一萬五千人，台灣也有五十四人受害，新北市四名被害人昨在市議員李婉鈺陪同下，拿著臉、脖子等身體各部位白班患處照片，聯手控訴代理商規避責任，讓她們身心受創。

 

 業者：會負責到底

擔任客服的劉小姐（三十六歲）不滿地說，每年花逾萬元購買該公司化妝品，五月卻發現臉、脖與胸口部位過敏，皮膚色素脫落狀況，甚至產生白斑，被迫得辭職接受照光醫療，外出都得大衣、口罩遮醜，代理商卻將責任推給日本；郭姓櫃姐（五十歲）怒罵，使用佳麗寶逾十年，去年十一月左臉及頸部出現大片白班，卻只被帶去醫院擦藥膏。

新北市議員李婉鈺指出，日本佳麗寶總公司第一時間提供退款、醫療等多項補償方案，台灣代理商不退費，只願給禮券或兌換其他商品，賠五百到兩萬元，「不排除集體控告詐欺！」佳麗寶台灣代理商昨表示，會以真心誠意負責到底， 第一優先協助消費者恢復肌膚狀況，由於每個人膚色不均狀況不一，北中南皆有設醫療團治療，會支付賠償費用。

 

個案分享

日前遇見一位朋友，大家互道近近況，她告訴我前兩天起開始失眠，原因是驚嚇過度。稍加問診，得知她的同事因壓力太大（一位老師）, 突然失控在她面前想跳樓，她立刻拉著她，其實這位同事半個身體已在窗外，另一位男同事幫忙拉著她的手腳，最後都合力把她拉回來了。但自那天起，她便失眠了，我見她那天兩眼掛著一對大黑眼圈，我當然希望用芳療幫助她。想了一天她的配方，給了她30ml 的複方油，要她早晚都要搽油，由其是位於肚的太陽神經叢，最好晚上來一個熱水浸浴，再去搽油。

兩天後給她短訊，她回答說睡得比嚴重失眠時好，睡得深層些，只在睡之前用油（真的逼不得），由最初2小時增加至4小時，多用幾天再報告。

五天後給她短訉，她回答說每晚11pm 睡覺，約4am 起床，然後好似婆仔咁睡吓醒吓至6am。

再過三天，有機會見她，她説睡眠已回復正常，但現在因為她懷疑吃錯東西全身發疹，全身開始痕癢。我知道後又帶了花水給她用。又噴又飲，情況給控制住，沒有惡化。她本想看醫生的，耐何星期日晚上醫生關了門。她第二天一早已去看醫生及打針了。，

今次的安眠配方，主要是安撫她受驚情緒，鎮靜神經，並給予精神上的支持。用了巨杉，安息香，穗甘松及岩玫瑰精油。

花水是用了菊科的矢車菊及羅馬洋甘菊花水，主力消炎鎮靜皮膚。

當晚的皮膚狀況

 

講講這位朋友背景：女士，已婚，在學校工作，寧願不升職也不要責任大，壓力大，生活穩定，早睡早起，但從不肯在家煮飯，每餐都在外進食，常有非常強烈的肩背痛，常吃止痛藥，當糖吃，她知道不好，耐何未找到可根治肩背痛的方法。間中都會用芳療，但不是第一選擇，我也不勉強她，有需要時便給予幫忙。

膝蓋疼痛

轉載: 香港痛症健康資訊網

*******秋日多步行行山: 可治療膝痛!*********

「膝蓋那麼痛，有可能以後不能走得動嗎?」

 其實患者沒有必要強忍著疼痛行走，因此也可以說是不會感到疼痛的步行。

 完全不動的話，可能到最後真的臥床不起!!

 說到「用步行來治療膝蓋疼痛」，我想一定有許多飽受膝痛困擾的朋友會抗議「膝蓋已經痛得不能動了，還要勉強去走，難道不會更加惡化？」所有的醫生也會告誡患者「盡量休息，不要走動」。

但是，人類不走動的話，光是靜養不走動，反而會使下半身衰弱無力。

所以要掌握機會來恢復膝蓋以外的下半身肌力，以及全身原有的體力。

一些安全的「步行方法」，是為了順應膝蓋疼痛的狀況，以不會感到疼痛的方式、分階段進行的有效步行方法。不過，這並不代表為了達到步行的目的，必須強行一些難以負荷的訓練。這個步行法可使患者在不感覺疼痛、或減輕疼痛的狀況下，來達成步行的目的。

有些實驗將老鼠或兔子的膝關節固定，使其無法活動，或者不讓膝關節承受體重。持續這些狀態，將發現牠們的肌肉、關節囊(包住關節的袋狀物)、韌帶、骨骼會漸漸萎縮。經過了四個星期，關節軟骨開始無法恢復原狀的變形(劣化)，三個月之後，上下軟骨關節開始沾黏，最後整個關節變成無法動彈。軟骨無法吸收氧氣或營養，骨骼或肌肉也沒有承受力量。

最後軟骨溶解，關節裡的骨骼彼此沾黏而無法動彈，肌肉纖維化，骨骼也會變得疏疏鬆鬆。

最後變成關節無法活動、沒有肌肉、想動也動不了的身體。

經實驗證明，步行的效果顯著。

 

97%港人「亞健康」

芳療對亞健康帶來的不適如肩頸背痛、睡眠質素欠佳等很有幫助, 當然芳療師會在家居護理方面鼓勵客人改善生活習慣. 被動的心態對你的健康不會有改善.

轉載: 蘋果日報3/12/2013

亞健康檔案：97%港人「亞健康」

你曾出現臉色蒼白、經常疲倦、肩頸背痛、睡眠質素欠佳等小毛病嗎？香港人壓力指數經常爆煲，容易出現這些「亞健康」的都市症狀。若處理不當，日後隨時患上慢性疾病。

根據世界衞生組織的定義，「健康」不僅指沒有生病或體質壯健，而是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好狀態。即使身體沒有明顯症狀，但在生理和心理出現不適，這種人體介乎於健康和生病之間的臨界點，被稱為「亞健康」狀態（Sub-Health）。處於亞健康狀態的人士，即使沒有臨床症狀，卻可理解為在出現疾病前身體發出的警號。

世衞的數據又顯示，全球人約75%處於亞健康的狀態，港人處於工時長、飲食不定時和壓力大這些生活模式，情況更令人憂慮。

 

 分生理和心理症狀

亞健康症狀分為生理和心理，生理不適包括眼睛疲勞、腰痠背痛、消化不良、怕冷、容易傷風感冒喉嚨痛、經常疲倦、容易氣促。心理不適包括失眠、胸口翳悶、頭暈頭痛、記憶力變差、情緒低落、煩躁不安及難以集中精神。

香港大學今年初的一項調查顯示，97%港人曾出現最少一項亞健康症狀，當中以眼睛疲勞、腰痠背痛及經常疲倦最為普遍。30至49歲壯年至中年人最受影響。

都市人身體發出不適訊號，也不加以理會；加上不少人以為這些亞健康症狀不算生病。結果危害生理和心理健康，造成惡性循環，也增加罹患其他慢性疾病的風險。

撰文：亞健康聯盟註冊營養師陳勇堅

逢周二刊出

通告

由今個星期四開始, 家居要進行大維修約三星期 (要搬離住所), 產品會限量或停止製造, 如有不便, 敬請原諒.

天氣乾燥護膚方法

近日天氣非常乾燥，各位請多喝水，吃些清潤的食物及雪梨。

如果你皮膚非常乾燥的話，面部請每天敷蘆薈啫喱，勤搽䕶膚油及乳霜。個身可搽初榨橄欖油或茶花籽油，沖涼後即刻搽。覺得乾再搽。搽油都好過搽街買的cream 或豬油膏，因它們是礦物油，作用是防止水份蒸發，但有機會堵塞毛孔。

我自己個咀同鼻孔內最乾，都好勤力搽潤唇膏。個鼻就就用棉花棒浸落油再搽入鼻孔，我個鼻乾到入面黏膜損咗，呻鼻涕有血絲。因我有鼻敏感，個鼻成日好痕同流鼻涕。

經前症侯群(PMS)不適

有研究指出薰衣草可減輕經前症侯群(PMS)不適. 精油對PMS及經痛都有幫助, 之前我已有個案分享:

個案分享

背景: 學生, 女性, 16歲, 晚睡, 因功課太多及習慣夜訓, 常覺睏倦, 上課時想睡覺.

有經痛, 頭三天最嚴重, 月經週期最近三個月都不準, 時早時遲. 最希望能解決經痛問題. 之前去看中醫, 吃藥後可減經痛. 亦看過西醫, 照過子宮超聲波, 生理上沒有問題.

她來找我時是月經第四天, 經痛已完結, 她暫不想處理這問題, 因已過了經痛期. 我認為她的經痛主要是子宮收縮太厲害. 所以我調了一枝油給她, 要她在月經前約十天開始塗抹下腹部及尾椎, 如果月經頭三天仍然疼痛, 就繼續使用. 配方主要是放鬆子宮收縮, 並調節賀爾蒙去調整月經週期. 我用了甜馬鬱蘭, 快樂鼠尾草, 薰衣草(這配方是依照IFA的規定只可用三種精油)如果我平時處方, 我會用4-5種精油.

至於睡覺問題, 我想改善她的睡眠質素, 等她睡好d, 睡醒了便不會太疲倦. 當天替她做了背部按摩, 舒緩她的疲倦及⋯⋯功課的壓力. 我用了苦橙葉, 羅馬洋甘菊, 岩蘭草, 做完按摩後將這油帶回家每晚使用, 按摩腹部, 並加熱敷. 配方主要是放鬆, 塗抹腹部, 主要是放鬆太陽神經叢, 熱敷可以加強效果. 腹部又叫腹部腦, 緊張時消化系統通常會出現問題. 我之前的篇幅都講過.

個案不是每天都有用油, 也不一定加入熱敷, 但明顯地早了疲倦, 所以早了睡覺, 睡醒後沒有以前那麼疲倦.

經痛問題, 她照足我的指示去做, 用後第一次經痛,她形容平時經痛是十度的痛, 那次是兩度的痛, 但她不相信是精油的功效, 我叫她再試做多一個月看效果, 上星期她來電說今次的經痛是很少很少, 她最後相信精油的功效了. 我告訴她遲些會改一改配方, 主要是調節賀爾蒙, 使月經週期慢慢回復正常, 她現在要等考完試六月中才能繼續再來.

睡覺方面已沒有問題, 等待她下次來看看還有甚麼問題要解決.

轉載:IFA Aromatherapists

Does lavender aromatherapy alleviate premenstrual emotional symptoms?: a randomized crossover trial

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23724853