Thursday, March 29, 2018
健康食素
每年三月,公司都定為健康月Wellness March, 有好多不同的工作坊及講座,早前去了心靈曼陀羅工作坊,遲些再另外介紹。
今天聽了由一位中醫主講的“健康食素”
這位中醫是全素vegan, 蛋和奶都不吃,他說若外出找東西吃比較困難,因為好多食物例如面包,餅乾都有蛋或奶。
今天聽了由一位中醫主講的“健康食素”
這位中醫是全素vegan, 蛋和奶都不吃,他說若外出找東西吃比較困難,因為好多食物例如面包,餅乾都有蛋或奶。
以下是講座內容節錄:
現在人飲食過剩,以前的人以食蔬果為主,肉類只是有節慶才去食。沒有冰箱,就不能保存食物,每天吃新鮮蔬果,就是最好的食物。
「消癉仆擊,偏枯痿厥, 氣滿發逆,肥貴人,則 高梁之疾也!」 ——《素問·通評虛實論》
指出食肉太多,有高梁之疾。
消癉是消渴症,因食肉太多,身體內多火,但又消瘦。
仆擊指跌低或身體偏向一邊,即中風現象。
我們要吃粗糧,鍛煉消化能力。吃細糧,精錬食物,對身體不好。
食食物(原狀),不食食品(加工過食物)。
中醫認為營養過剩,身體會出現瘀塞,營養去不到所需地方。
人本來適合食素 --> 胃者水穀之海《素問 ·五藏別論》
蛋,奶對身體好嗎?
100年前的雞,每年只生十多隻蛋,現在可以生300-500隻蛋,因被人催谷生蛋。蛋是雞的卵子,屬陰性食物,以前只是病時,要補身才吃蛋,中醫認為蛋是藥。
《傷 寒論》中,使用雞蛋作為藥 物。
《溫 病條辨》說:「胃液乾燥, 外感已淨者,牛乳飲主之。」 牛奶能「養胃陰」,用於治 療溫熱病後期。
身體食陰性食物太多,脾胃會寒濕,會易出現感冒,敏感,水腫等等.....
若傷了脾胃,比較難改善
小朋友常有敏感,戒吃蛋奶有機會康復
中醫講五味
吃不同種類的穀,豆,果,菜
吃不同植物部位,不同顏色蔬果,不同味道的蔬果
中醫不講營養
內在因素好重要,即自身消化能力,而不是食物的營養
為何擔心食素不夠營養?因思慮太多,怕這些,怕那些
只吃素菜,選擇減少,頭腦自然清明,和尚生活簡單,吃素,沒煩惱
思慮傷脾,出現鬱滯,食物不容易吸收
脾是儲存精血的倉庫,亦負責營養運送
選擇食物宜
合時 - 吃當造食物
合地 - 吃當地食物
合人 - 吃合體質食物
用感覺去選擇食物,在街市見到喜歡的食材就買來吃,因為就是你所需的食物,食物的量,身體亦會告訴你,例如有些人吃一隻香蕉就夠,有些人要吃幾隻,就是身體所需要的。
「粗,生,素,少,涼」五字決,是鍛煉身體的法則。
粗糧其實對身體不太好,難消化,但吃了會鍛煉消化能力,正如我們要做運動去鍛煉身體。
病時不吃粗糧,要吃清淡食物,例如粥。
我們吃太多,飯氣攻心已傷腸胃,要吃七分飽。
高能量飲食方式——生機飲食 例如各種鮮榨水果汁、胡蘿蔔 汁、薯仔汁、番茄汁、蔬菜汁, 令精力充沛 - 綠果菜露 green smoothie
生果要空腹吃
多吃菜沙律,用高級調味料(橄欖油及醋),最好定期吃水果餐。
完
以上資料,會否帶給你一些健康啟示?
(歡迎分享連接; 拒絕私下轉貼抄襲; 如需轉載, 請先通知及註明出處)
現在人飲食過剩,以前的人以食蔬果為主,肉類只是有節慶才去食。沒有冰箱,就不能保存食物,每天吃新鮮蔬果,就是最好的食物。
「消癉仆擊,偏枯痿厥, 氣滿發逆,肥貴人,則 高梁之疾也!」 ——《素問·通評虛實論》
指出食肉太多,有高梁之疾。
消癉是消渴症,因食肉太多,身體內多火,但又消瘦。
仆擊指跌低或身體偏向一邊,即中風現象。
我們要吃粗糧,鍛煉消化能力。吃細糧,精錬食物,對身體不好。
食食物(原狀),不食食品(加工過食物)。
中醫認為營養過剩,身體會出現瘀塞,營養去不到所需地方。
人本來適合食素 --> 胃者水穀之海《素問 ·五藏別論》
蛋,奶對身體好嗎?
100年前的雞,每年只生十多隻蛋,現在可以生300-500隻蛋,因被人催谷生蛋。蛋是雞的卵子,屬陰性食物,以前只是病時,要補身才吃蛋,中醫認為蛋是藥。
《傷 寒論》中,使用雞蛋作為藥 物。
《溫 病條辨》說:「胃液乾燥, 外感已淨者,牛乳飲主之。」 牛奶能「養胃陰」,用於治 療溫熱病後期。
身體食陰性食物太多,脾胃會寒濕,會易出現感冒,敏感,水腫等等.....
若傷了脾胃,比較難改善
小朋友常有敏感,戒吃蛋奶有機會康復
中醫講五味
吃不同種類的穀,豆,果,菜
吃不同植物部位,不同顏色蔬果,不同味道的蔬果
中醫不講營養
內在因素好重要,即自身消化能力,而不是食物的營養
為何擔心食素不夠營養?因思慮太多,怕這些,怕那些
只吃素菜,選擇減少,頭腦自然清明,和尚生活簡單,吃素,沒煩惱
思慮傷脾,出現鬱滯,食物不容易吸收
脾是儲存精血的倉庫,亦負責營養運送
選擇食物宜
合時 - 吃當造食物
合地 - 吃當地食物
合人 - 吃合體質食物
用感覺去選擇食物,在街市見到喜歡的食材就買來吃,因為就是你所需的食物,食物的量,身體亦會告訴你,例如有些人吃一隻香蕉就夠,有些人要吃幾隻,就是身體所需要的。
「粗,生,素,少,涼」五字決,是鍛煉身體的法則。
粗糧其實對身體不太好,難消化,但吃了會鍛煉消化能力,正如我們要做運動去鍛煉身體。
病時不吃粗糧,要吃清淡食物,例如粥。
我們吃太多,飯氣攻心已傷腸胃,要吃七分飽。
高能量飲食方式——生機飲食 例如各種鮮榨水果汁、胡蘿蔔 汁、薯仔汁、番茄汁、蔬菜汁, 令精力充沛 - 綠果菜露 green smoothie
生果要空腹吃
多吃菜沙律,用高級調味料(橄欖油及醋),最好定期吃水果餐。
完
以上資料,會否帶給你一些健康啟示?
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Friday, March 23, 2018
精油使用9大法則
精油使用9大法則:
德國芳療系統,一直推廣低劑量的重要性:
1. 年紀越小,用量越少
2.(體重)越輕,用量越少
3. 越敏感的,用量越少
4. 年齡越長,選油越個別化
5. 越疼痛的,油用越多
6. 不適的時間越久,療程就越久
7. 調性越清新,(用量)
8. 使用範圍越大,(用量)越少
9. 油越沉,(用量)越少
德國芳療系統,一直推廣低劑量的重要性:
1. 年紀越小,用量越少
2.(體重)越輕,用量越少
3. 越敏感的,用量越少
4. 年齡越長,選油越個別化
5. 越疼痛的,油用越多
6. 不適的時間越久,療程就越久
7. 調性越清新,(用量)
8. 使用範圍越大,(用量)越少
9. 油越沉,(用量)越少
低劑量精油使用,安全而有效。
在2013年德國FORUM 42期p.8刋載
原文作者:Ingeborg Stadelmann
轉載:史卡波羅市集
https://www.facebook.com/notes/scarborough-fair-%E5%8F%B2%E5%8D%A1%E6%B3%A2%E7%BE%85%E5%B8%82%E9%9B%86/%E8%8A%B3%E9%A6%99%E7%99%82%E6%B3%95%E4%B9%9D%E5%A4%A7%E9%BB%83%E9%87%91%E6%BA%96%E5%89%87%E5%AD%A9%E7%AB%A5%E4%B9%9F%E9%81%A9%E7%94%A8/1898692953537091/
在2013年德國FORUM 42期p.8刋載
原文作者:Ingeborg Stadelmann
轉載:史卡波羅市集
https://www.facebook.com/notes/scarborough-fair-%E5%8F%B2%E5%8D%A1%E6%B3%A2%E7%BE%85%E5%B8%82%E9%9B%86/%E8%8A%B3%E9%A6%99%E7%99%82%E6%B3%95%E4%B9%9D%E5%A4%A7%E9%BB%83%E9%87%91%E6%BA%96%E5%89%87%E5%AD%A9%E7%AB%A5%E4%B9%9F%E9%81%A9%E7%94%A8/1898692953537091/
Friday, March 16, 2018
專注力
轉載: 半桶水爸爸
一位爸爸分享學校舉辦的講座, 有關專注力, 好實用
*********
腦科學家Ricky Chan,講解怎樣運用腦科學去教導孩子和談論現代教育。
第一晚的主題是專注,Ricky指出平時常見家長投訴孩子專注力不足,其實專(集中力)和注(注意力)是兩種完全不同的能力。如果分唔清楚又胡亂訓練,絕對會產生反效果。
注意力和集中力
注意力是指對身邊環境變化的關注,集中力則是將精神聚焦於個別事件的能力,兩者同時有亙補和排斥的關係。例如一個人正在全神貫注地觀看手機,對身邊發生的事便會失去平常應有的注意力,相反的例子亦有不少。兩種能力對日常生活都很重要,運用得宜即是在適當的時間使用適當的能力。
先前所講的訓練不當便是對注意力很強而集中力不足的孩子訓練注意力,或者相反,結果令到兩種能力更加失去平衡。所以家長好應該了解兩者的分別和對症下藥。
集中力和注意力的訓練
Ricky也分享了幾種能夠訓練兩種能力的方法。玩砌圖或找不同可以訓練注意力。有趣的是原來訓練集中力要靠捱,Ricky話小朋友每捱過一段時間便可增強集中力。
簡單如小朋友想食糖,叫佢等五分鐘後先食便已經可以。參加一些需要步操的紀律部隊,例如童軍或交通安全隊更佳。大熱天時係操場著住全套制服步操,咁都捱到便一定可以擁有很強的集中力。
坐唔定是動物本能
在講座中也提到孩子坐唔定其實是動物本能。Ricky舉例說假如有一隻小羊在原始森林中定定地看著一塊大石,它應該很快便會成為其他動物的大餐。動物的求生本能就是任何時間注意環境的變化和作出反應,所以他建議家長假如真的想孩子安心地坐下來溫習,請提供一個安全和穩定的環境。
情緒對學習的影響
第二晚講情緒,一開始Ricky引導大家討論了甚麼是情緒及情緒對我們的影響。值得一提是很多人也認同有情緒並不一定是壞事,例如緊張可以提升表現,擔憂可以減少出錯。之後講師便介紹了四種控制情緒的腦分泌。
四種控制情緒的腦分泌
- 多巴胺。產生快樂上癮的感覺。可由完成挑戰產生
- 血清素。產生輕鬆舒服的感覺。可由發呆產生
- 腎上腺素。提升身體運動能力。緊張時產生
- 皮質醇。穩定興奮的情緒。令人擔憂和容易發怒。
Ricky指出如果能夠藉由一些活動或技巧,控制孩子在不同時候的分泌,很多時候都有明顯的幫助。簡單咁講,想小朋友熱中於學習,便在他學習時令他產生多一些多巴胺。想佢夜晚唔好咁夜訓,便不要令他在晚上產生咁多腎上腺素。
不過這些技巧很高階,Ricky也坦言只希望我們在講座中知道這些原理。
教育改革
第三堂講教育改革。唔講都唔知,原來香港的教育改革已經進行了十幾年。Ricky展示了OECD和香港的教育改革文件,詳情內容我當然唔記得了,大約重點是陪養孩子一系列能夠應付不同環境的能力,而傳統學科內容的教授亦應以增加以上所說的能力為主。
令Ricky驚訝的是他在全港做了過百間中小學老師陪訓,卻沒有幾多個人能夠說出那些是教育改革中需要重點增強的能力,原來很大部份學校依然在進行老舊填鴨背誦式的教育!!
有一點很值得分享是大家要注意平日給孩子指令的方式,到底是難以捉摸的指令還是清晰的步驟?例如教孩子游水,你會唔會講放鬆就識浮?咁到底點樣放鬆?放鬆邊度?身體手腳要做咩動作?又例如叫孩子做功課條線要劃得直,你有無教過點樣先可以做到?原來要用手按實張紙再用間尺劃,如果無,下次唔該唔好咆哮住。
重點是我們要清楚講出步驟,然後讓孩子嘗試,放膽讓他錯,協助他事後檢討,再重複嘗試。長久進行這種模式的訓練,孩子除了更有效地吸收,更可以建立自己的步驟。
對腦科學有興趣的朋友可以在網上看看腦科學與思維教育學院的資料。
一位爸爸分享學校舉辦的講座, 有關專注力, 好實用
*********
腦科學家Ricky Chan,講解怎樣運用腦科學去教導孩子和談論現代教育。
第一晚的主題是專注,Ricky指出平時常見家長投訴孩子專注力不足,其實專(集中力)和注(注意力)是兩種完全不同的能力。如果分唔清楚又胡亂訓練,絕對會產生反效果。
注意力和集中力
注意力是指對身邊環境變化的關注,集中力則是將精神聚焦於個別事件的能力,兩者同時有亙補和排斥的關係。例如一個人正在全神貫注地觀看手機,對身邊發生的事便會失去平常應有的注意力,相反的例子亦有不少。兩種能力對日常生活都很重要,運用得宜即是在適當的時間使用適當的能力。
先前所講的訓練不當便是對注意力很強而集中力不足的孩子訓練注意力,或者相反,結果令到兩種能力更加失去平衡。所以家長好應該了解兩者的分別和對症下藥。
集中力和注意力的訓練
Ricky也分享了幾種能夠訓練兩種能力的方法。玩砌圖或找不同可以訓練注意力。有趣的是原來訓練集中力要靠捱,Ricky話小朋友每捱過一段時間便可增強集中力。
簡單如小朋友想食糖,叫佢等五分鐘後先食便已經可以。參加一些需要步操的紀律部隊,例如童軍或交通安全隊更佳。大熱天時係操場著住全套制服步操,咁都捱到便一定可以擁有很強的集中力。
坐唔定是動物本能
在講座中也提到孩子坐唔定其實是動物本能。Ricky舉例說假如有一隻小羊在原始森林中定定地看著一塊大石,它應該很快便會成為其他動物的大餐。動物的求生本能就是任何時間注意環境的變化和作出反應,所以他建議家長假如真的想孩子安心地坐下來溫習,請提供一個安全和穩定的環境。
情緒對學習的影響
第二晚講情緒,一開始Ricky引導大家討論了甚麼是情緒及情緒對我們的影響。值得一提是很多人也認同有情緒並不一定是壞事,例如緊張可以提升表現,擔憂可以減少出錯。之後講師便介紹了四種控制情緒的腦分泌。
四種控制情緒的腦分泌
- 多巴胺。產生快樂上癮的感覺。可由完成挑戰產生
- 血清素。產生輕鬆舒服的感覺。可由發呆產生
- 腎上腺素。提升身體運動能力。緊張時產生
- 皮質醇。穩定興奮的情緒。令人擔憂和容易發怒。
Ricky指出如果能夠藉由一些活動或技巧,控制孩子在不同時候的分泌,很多時候都有明顯的幫助。簡單咁講,想小朋友熱中於學習,便在他學習時令他產生多一些多巴胺。想佢夜晚唔好咁夜訓,便不要令他在晚上產生咁多腎上腺素。
不過這些技巧很高階,Ricky也坦言只希望我們在講座中知道這些原理。
教育改革
第三堂講教育改革。唔講都唔知,原來香港的教育改革已經進行了十幾年。Ricky展示了OECD和香港的教育改革文件,詳情內容我當然唔記得了,大約重點是陪養孩子一系列能夠應付不同環境的能力,而傳統學科內容的教授亦應以增加以上所說的能力為主。
令Ricky驚訝的是他在全港做了過百間中小學老師陪訓,卻沒有幾多個人能夠說出那些是教育改革中需要重點增強的能力,原來很大部份學校依然在進行老舊填鴨背誦式的教育!!
有一點很值得分享是大家要注意平日給孩子指令的方式,到底是難以捉摸的指令還是清晰的步驟?例如教孩子游水,你會唔會講放鬆就識浮?咁到底點樣放鬆?放鬆邊度?身體手腳要做咩動作?又例如叫孩子做功課條線要劃得直,你有無教過點樣先可以做到?原來要用手按實張紙再用間尺劃,如果無,下次唔該唔好咆哮住。
重點是我們要清楚講出步驟,然後讓孩子嘗試,放膽讓他錯,協助他事後檢討,再重複嘗試。長久進行這種模式的訓練,孩子除了更有效地吸收,更可以建立自己的步驟。
對腦科學有興趣的朋友可以在網上看看腦科學與思維教育學院的資料。
Thursday, March 15, 2018
Wednesday, March 14, 2018
用植物油保養
今天天氣轉為潮濕,敏感肌膚人士在這些天氣容易變得不穩定。
日常皮膚的保養仍然係用多些花水,精華素,趁面仍然濕時用1-2滴植物油或修護面油將水份保存。
若用植物油保養一段時間後,你會發覺皮膚狀態在季節轉換時會比較穩定的,希望大不要被廣告洗腦,認為用油會好油,會堵塞毛孔及出暗粒,其實優質的植物油,滲透性快,可經過角質層進入皮膚底層 (皮膚及細胞膜都是親脂的),植物油有各種營養,對皮膚是很好的。
(歡迎分享連接; 拒絕私下轉貼抄襲; 如需轉載, 請先通知及註明出處) (歡迎分享連接; 拒絕私下轉貼抄襲; 如需轉載, 請先通知及註明出處)
Tuesday, March 13, 2018
春天護肝正當時
春天了,養肝好重要,生活習慣對肝健康也有好大影響。肝沒有痛楚受體,所以在發炎時,也不會發出痛楚訊息去令你注意,所以最好不要做傷肝的事情。
這種天氣,最適合飲利肝的花水,例如玫瑰,薄荷,格陵蘭喇叭茶,還有檸檬花水。
個人覺得注意情緒健康最重要
轉載網上資料
中醫:春天護肝正當時
中醫認為,四時之中,春屬木。而五臟之中,肝也屬木,因肝喜調達,與木的特性也相類似。肝臟具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能,以及調暢情志、疏理氣機的作用。所以肝的生理機能比較旺盛的季節是春天。
因此,中醫主張在春天里要特別注意養肝護肝,這個季節若不注意護理,肝木的升發、柔和之性受到影響,氣血運行失常,氣機(功能)逆亂,導致肝臟的功能受到影響,進而誘發或加重肝臟病變。
護肝三部曲:飲食、睡眠、好情緒
飲食:均衡飲食,少碰煙酒
肝臟是個化工廠,我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理,將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原,供給全身器官需要。因此,對這個重要器官我們要溫柔對待,不要粗暴。營養學家表示,均衡飲食最重要,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應該是60%~70%的碳水化合物(例如米飯、面食),20%~30%的蛋白質(例如肉類、豆類),10%~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
不過相對而言,蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎,而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多,會增加肝臟負擔,也會提升脂肪肝的風險。如果適當控制飲食和體重,減少全身脂肪,肝臟的脂肪也會減少,給肝臟減負。
同時,控制酒精攝入,過量飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,如果已經有肝病,則應該完全戒酒。煙草也是危險品,吸煙已被證實與肝癌有密切關系。
睡眠:優質睡眠,可護肝臟
優質睡眠對肝臟保護很必要。一般來說,經過一天的辛勤勞動,晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間,這個時候要保證人體已進入睡眠,肝臟才能得到充分休息,恢復元氣。還有專家說,睡眠時肝臟的負擔最輕,而且人體是臥著的,肝臟能享受更多血液的滋養,流經肝臟的血液最多,有利肝臟修復。
相應的,不良睡眠損害肝臟。肝臟不好,與經常熬夜和晚睡有關。根據研究,熬夜一天,肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差,特別是出現睡眠障礙時,肝臟也會受累。一種稱為睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙可引起肝臟損害,醫學資料顯示,患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常,肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度成正比。
情緒:調節情志,不要動怒
情緒的不良變化,會挫傷五臟六腑,表現為身體的不適。在中醫理論里,七情之中最不利于肝的就是怒。中醫認為肝主疏泄、喜條達,以通為順。怒會導致肝的疏泄失常,造成肝氣郁滯,時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒,都會致使肝氣郁結。
因此,中醫認為,情緒護肝的核心是學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,盡量保持好心態,做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順暢
春天飲食宜忌
春天飲食宜甘、辛、溫,如、荽、棗、粉光參、龍眼肉、黨參、枸杞等,忌酸澀,忌油膩生冷之物,不宜大熱大辛之物如人參、鹿茸、附子、肉桂、蝦、蟹、韭菜、酒品等。春天養生藥膳補性應較平和,不能使用溫熱補品,加重內熱,而傷及人體正氣。
這種天氣,最適合飲利肝的花水,例如玫瑰,薄荷,格陵蘭喇叭茶,還有檸檬花水。
個人覺得注意情緒健康最重要
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中醫:春天護肝正當時
中醫認為,四時之中,春屬木。而五臟之中,肝也屬木,因肝喜調達,與木的特性也相類似。肝臟具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能,以及調暢情志、疏理氣機的作用。所以肝的生理機能比較旺盛的季節是春天。
因此,中醫主張在春天里要特別注意養肝護肝,這個季節若不注意護理,肝木的升發、柔和之性受到影響,氣血運行失常,氣機(功能)逆亂,導致肝臟的功能受到影響,進而誘發或加重肝臟病變。
護肝三部曲:飲食、睡眠、好情緒
飲食:均衡飲食,少碰煙酒
肝臟是個化工廠,我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理,將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原,供給全身器官需要。因此,對這個重要器官我們要溫柔對待,不要粗暴。營養學家表示,均衡飲食最重要,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應該是60%~70%的碳水化合物(例如米飯、面食),20%~30%的蛋白質(例如肉類、豆類),10%~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
不過相對而言,蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎,而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多,會增加肝臟負擔,也會提升脂肪肝的風險。如果適當控制飲食和體重,減少全身脂肪,肝臟的脂肪也會減少,給肝臟減負。
同時,控制酒精攝入,過量飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,如果已經有肝病,則應該完全戒酒。煙草也是危險品,吸煙已被證實與肝癌有密切關系。
睡眠:優質睡眠,可護肝臟
優質睡眠對肝臟保護很必要。一般來說,經過一天的辛勤勞動,晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間,這個時候要保證人體已進入睡眠,肝臟才能得到充分休息,恢復元氣。還有專家說,睡眠時肝臟的負擔最輕,而且人體是臥著的,肝臟能享受更多血液的滋養,流經肝臟的血液最多,有利肝臟修復。
相應的,不良睡眠損害肝臟。肝臟不好,與經常熬夜和晚睡有關。根據研究,熬夜一天,肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差,特別是出現睡眠障礙時,肝臟也會受累。一種稱為睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙可引起肝臟損害,醫學資料顯示,患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常,肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度成正比。
情緒:調節情志,不要動怒
情緒的不良變化,會挫傷五臟六腑,表現為身體的不適。在中醫理論里,七情之中最不利于肝的就是怒。中醫認為肝主疏泄、喜條達,以通為順。怒會導致肝的疏泄失常,造成肝氣郁滯,時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒,都會致使肝氣郁結。
因此,中醫認為,情緒護肝的核心是學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,盡量保持好心態,做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順暢
春天飲食宜忌
春天飲食宜甘、辛、溫,如、荽、棗、粉光參、龍眼肉、黨參、枸杞等,忌酸澀,忌油膩生冷之物,不宜大熱大辛之物如人參、鹿茸、附子、肉桂、蝦、蟹、韭菜、酒品等。春天養生藥膳補性應較平和,不能使用溫熱補品,加重內熱,而傷及人體正氣。
光合作用
重溫光合作用,細胞結構,好有趣
轉載:綠蔭家園 香港
The California Academy of Sciences 製作這個仿真度超高的電腦動漫,帶我們從一片紅木葉子的氣孔進入到葉的深層內部,在分子層次窺視一下這奇妙的光合作用如何在葉綠體內進行。以如此高的科學準確度來圖解這自然界生命的奧秘,真教人目磴口呆。謝謝這些科學家和動漫專家們的無私奉獻。觀賞時請緊密留意參考尺度的改變。
中譯由綠蔭家園提供
轉載:綠蔭家園 香港
The California Academy of Sciences 製作這個仿真度超高的電腦動漫,帶我們從一片紅木葉子的氣孔進入到葉的深層內部,在分子層次窺視一下這奇妙的光合作用如何在葉綠體內進行。以如此高的科學準確度來圖解這自然界生命的奧秘,真教人目磴口呆。謝謝這些科學家和動漫專家們的無私奉獻。觀賞時請緊密留意參考尺度的改變。
中譯由綠蔭家園提供
德芳銀髮族照護課程
德芳銀髮族照護課程今天開始了!
同學們互相自我介紹時,大部份上了基礎照護班的同學都分享了自己怎樣在家利用芳香照護去照顧父母,老爺或奶奶。又有同學分享家人在醫院昏迷狀態中,或在中風後,就利用學了的簡單局部按摩手法去替家人按摩,全部都得到很正面的效果,覺得很感恩。
在分享過程中,發覺原來一些同學家中的長輩,已經是失智症(腦退化症)的患者,這個症狀已開始普遍了(我感到有些意外,因幸運地我週邊的長輩沒有此症狀),她們都好有心,希望透過德芳正統的芳香照護教學,能夠好好利用知識去照顧他們,以提高他們的生活品質。
同學們互相自我介紹時,大部份上了基礎照護班的同學都分享了自己怎樣在家利用芳香照護去照顧父母,老爺或奶奶。又有同學分享家人在醫院昏迷狀態中,或在中風後,就利用學了的簡單局部按摩手法去替家人按摩,全部都得到很正面的效果,覺得很感恩。
在分享過程中,發覺原來一些同學家中的長輩,已經是失智症(腦退化症)的患者,這個症狀已開始普遍了(我感到有些意外,因幸運地我週邊的長輩沒有此症狀),她們都好有心,希望透過德芳正統的芳香照護教學,能夠好好利用知識去照顧他們,以提高他們的生活品質。
Tuesday, March 6, 2018
茉莉桂花茶
有blogger介紹安神茶 - 飲茉莉桂花茶,其實只要用茉莉同桂花花水噴在茶中就得了,好味,快捷,簡單,無農藥。
桂花花期大約在每年8月,要買就要等到今年8月了!
(歡迎分享連接; 拒絕私下轉貼抄襲; 如需轉載, 請先通知及註明出處)
桂花花期大約在每年8月,要買就要等到今年8月了!
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Friday, March 2, 2018
Thursday, March 1, 2018
美好的早晨
昨天提到要照護自己係好重要,德芳基礎芳療班第三階,會告訴學員除了用芳香照護外,覺察awareness好重要,重新審視自己,從而找出不同的健康拼圖,做"完整的我",再去影響别人,老師說,我好,你好,大家好!
早上用“美好的早晨”配方(德芳課程內容,不能公開),祝福自己有一個好的開始,帶著正能量上班去。
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