能量源自陽光

現代人因為生活型態與居住環境的種種限制，除了休息與睡眠以外，許多日常活動幾乎都在建築物中進行，包括上班、上學，或者是多數休閒活動。因此，很少有機會可以充分接觸到自然陽光。即使有機會走到戶外，有些人因為觀念上的偏差，也會用各種方法儘量阻擋陽光。

事實上，陽光是所有生物能在地球上生存與生長，最重要、也是最基本的條件之一。我們攝取的所有營養物質、礦物質與維生素，都具有它們本身獨特的能量吸收光譜。早在一九六○年代，因為發現維生素C而得到諾貝爾醫學獎的桑德哲基教授（Dr.Albert Szent-Gyorgyi）曾表示，「人體所有的能量都源自太陽的光線。」因為陽光供應植物生長所需的所有能量，植物經由這些能量合成了生存，及生長必須的營養物質，同時將來自太陽的能量貯存下來，再被動物及人類攝食，因而供應了人類生存及生長的能量。

... 陽光具有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫，均衡且完整的波長和能量，可以穿透人體皮膚，進入體內與各種化學物質、礦物質發生互動及反應，協助人體各項必須營養物質的合成，以及各種不同類型廢物的分解與排出體外。因此，除了對植物生長與光合作用的影響，陽光對於人體的健康也具相當的關鍵性。

醫學專家也常提醒大家曬太陽可以促進鈣質吸收，是因為人體對於鈣質的吸收，主要靠維生素D。人體必須經由太陽光中的紫外線照射到皮膚後，合成維生素D3再於小腸中結合鈣的吸收。如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率就會被影響，即使吃進再多的鈣質也無法幫助骨骼成長。陽光，可以說是上天送給人類的「免費營養素」。因此，自然陽光對於兒童骨骼肌肉成長，以及預防中老年人的骨質疏鬆，有相當大的幫助。

另一方面，陽光也會直接影響人類心理與情緒健康。我想，多數人應該都有這樣的經驗，當清早起床，如果看見陽光從窗外灑進來，心情會頓時開朗起來；反之，如果一整天天空都是陰陰沉沉的，那天的心情也會隨之感到鬱悶。這是因為所有生物的生理周期，都是透過荷爾蒙控管，而且與陽光有直接關係。當光線進入視網膜後，透過神經傳導會影響大腦裡松果體的荷爾蒙分泌。當光線充足時（如白天），大腦會分泌血清素讓人活力充沛、心情開朗；但是到了夜晚，進入眼睛的光線減弱以後，血清素就會轉變成褪黑激素，讓人沉靜、容易進入睡眠。

目前已知人體至少有百種以上的生理功能，受到光線的有無（白天與黑夜）來調節，而表現出規律的周期性。人體若是長時間生活在一個明亮或黑暗的情況下，所有具周期性的生理功能都會變得紊亂。這種影響可以說是全身性的，使整體生理表現與外在的環境無法有很好的契合。因此，適當接受自然光的照射，保持正常晝夜節律，以獲得足夠睡眠和維持精神健康十分重要。

【日照不足帶來生理失序】

● 人體若是長時間生活在一個明亮或黑暗的情況下，例如北國的冬天或經常性的熬夜及夜間工作，人體所具有的生理功能都會變得繁亂，因為接觸到的陽光不足，人體的生理時鐘就可能失序，造成內分泌失調、生理節奏混亂，更可能導致情緒障礙，情況嚴重的還可能會造成憂鬱，甚至自殺的傾向。

● 美國國家心理健康研究院（National Institute of Mental Health）在一九八一年首次提出診斷及鑑定，稱之為季節性情緒障礙(SAD)，據估計全美國至少有兩千五百萬人受到影響。與憂鬱症不同的是，SAD患者不會失眠或喪失食欲，反而出現嗜吃甜食、嗜睡、體重增加、缺乏性欲、退縮躲避、個性改變。有人以為它是屬於人體對季節或光線的正常反應，但醫學研究證明，SAD的確是一種由於缺乏陽光而造成的病態，患者只要充分照射陽光就可完全治癒。美國婚姻家庭治療師布萊恩‧百齡（Brian Breiling）建議，如果可以改變生活中光照的型態，增加接觸自然光照時間，就可以促進家庭生活更加幸福美滿。

● 生活條件進步卻反而帶來身體健康的負面影響，例如電視與電腦的普及，以至於我們花在螢幕前的時間變長，走向戶外的時間變短，讓人工照明替代了自然光 ，由於室內人工光源只能提供『橙、綠、靛』三個光譜，不但造成眼睛極大的負擔，同時也會因為沒有完整均衡的光譜，使得精神無法集中，疲倦，壓力大，甚至焦慮！

因此，想要追求健康的現代人，應盡量把握與自然陽光接觸的機會，多從事戶外活動，每天最好能夠接受一～二個小時的自然陽光照撫，不論對於情緒或是生理健康都會有很大幫助。
〈楊定一博士〉
引用: 健康養身寶典