昨天和朋友飯聚, 有一位朋友清減了不少, 原來她在四月身體檢查報告出來後, 發覺膽固醇超標了, 從那天起, 她便開始吃清淡的食物, 早餐吃麥皮, 每日有,些步行運動, 這樣下來, 便減了約十三磅, 整個人精神了, 面上的油少了.
我覺得她能為看己的健康去改變飲食習慣很好, 始終人大了, 再不能像以往般大飲大食, 要對自己的身體負責任. 而合適的護膚品是幫助你有更好的外表,
始終個句: 最重要的仍然是你的飲食習慣, 生活模式及心態.
最近常常講油拔法, 我的朋友也在體驗中, 并在網上找到有關科學文獻 (http://aromaquest.wordpress.com/)或許我也要習慣去做.
嚴浩專欄
2011年07月20日
油拔法開始有效
暖心族的 JOJO情緒不好，打電話來向茂哥請假。 JOJO性格本來很陽光，她是位職業女性，平時忙了自己的工作，又忙暖心族的籌款，還做義工，定期去監獄探望囚犯，為他們做心理輔導，真是又善良又有耐心，這次希望她能很快地走回陽光中，她幫過很多窮孩子，如果孩子們知道了，一定會向她問好。向您問好， JOJO加油！
我的情緒也不是最好，讀者來信太多了，我無法一一覆信，形成心理壓力。其實很多的問題，來信者如果自己想一想，親身做一做，或者上網再翻看一下《半畝田》，便可以找到答案。後來報社轉來一封信，正是《半畝田》所希望見到的參與和分享精神，令我從新精神一爽。這位讀者特別聲明自己是「本港蘋果讀者/嚴導的 fan」，她叫 Cindy，信裏說：「謝謝你的油拔法，它簡易有效，但原理並不玄乎，只是平衡體內酸鹼度，油從舌和口水拔出多餘的酸。沙拉油就是這樣調出來的：油溝醋和蛋白。許多病都是過多酸性引起的，但我不清楚酸如何在體內起負作用，希望賜教，也給大家一個機會，瞭解體內酸鹼度平衡的重要性。飯後四小時（才做油拔法）是因為進食後，口、胃裏的酸都調去消化食物了，四小時後消化工作完畢，是體內酸鹼『空閒』的時候，這時排出的酸自然是多餘的。我只試了兩天便有效果了：多年濕熱的舌苔變得淡薄，口瘡控制住了。好！的確 work!」 Cindy的分析很有趣！
我個人認為香薰油在護膚方面的效果實在非常好, 至少不用將很多的化學物品搽在面上. 如配合花水使用, 會更加強效果.
使用針對不同膚質所選澤的植物油再加入數滴精油而調配的香薰面油, 適合早晚使用, 若覺得早上用面油太油, 可使用加入精油的蘆薈啫喱, 既可保濕, 又不覺太油. 但很多人早已被廣告薰陶了, 認為油是可惡的東西, 夏天一定要用oil-free 的護膚品. 不停的用吸油紙去吸面上的油, 其實面上出油的原因是皮膚太乾, 身體收到乾的訉息後會分泌出油份去保護皮膚, 所以要控油要由保濕做起.
做好日常簡單的護膚程序及用對護膚品便可保持皮膚的最佳狀態, 但要保持心境開朗, 因情緒可直接影響皮膚狀態, 如出暗瘡或暗粒, 皮膚暗啞等問題.
日常簡單的護膚程序如下:
用手工皂或洗面慕絲洗面
噴花水
塗透明質酸精華液
塗上面油, 稍加按摩, 幫助吸收
我自己用了這程序數年, 皮膚很有光澤, 皺紋不多(已四十多歲). 很多人說我的樣貌比真實年齡年輕約十歲.
因我是成熟皮膚, 我的面油配方是用榛果油混合玫瑰果油及沙棘油, 再加入玫瑰, 檀香, 乳香, 橙花, 胡蘿蔔子等精油每天使用.
其實, 我的十四歲女兒也天天用著同一套的護膚品, 也沒有問題, 因玫瑰是美容之聖品, 任何人都合用.
我想強調身體健康, 皮膚好, 是要身, 心, 靈 都要平衡, 芳香療法正是做著這工作.
http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple_sub/art_main.php?&iss_id=20110715&sec_id=12187389&art_id=15432319&cat_id=10606797&coln_id=3763978
嚴浩專欄
2011年07月15日
「油拔法」流傳到西方以後，得到普遍的認同，有一位 Dr. Karach用這個方法在他的病人中推廣，從而收集了大量珍貴的第一手資料，成為這個療法的西方專家，他甚至把漱口後的油拿到實驗室的顯微鏡下檢查，發現油中含有從身體中帶走的千萬細菌。他把實驗的結果編成書，澳洲的 Judy把其中的內容節錄下來，推薦給蘋果的讀者，以下是一些常碰到的問題：油拔時，可能會想打噴嚏或咳嗽，要及時放鬆慢慢做，減低刺激，如果無法抑制，吐掉油，平復以後再從新含油繼續。如果痰湧進嘴裏，吐掉被污染的油，用新鮮油從新做。如果有大小便的衝動，是由於油拔前沒有排清，可以索性坐在馬桶上做。 Dr. Karach說：慢性疾病可能需要一年才治好，而急性疾病可以在 2至 4天內治癒。要堅持練習，直到從新恢復青春活力、頭腦清明、良好睡眠、好食欲及恢復好記性為止。 Dr. Karach指的各種疾病，包括：偏頭痛、肺炎、牙疼、血管堵塞、濕疹、潰瘍、胃病、腸病、腹膜炎、腦膜炎、心、白血病、風濕、腎、肝、肺、婦科。還有神經系統、中風、腦炎，和阻止惡性腫瘤長大、治癒傷口，也治癒長期失眠。對癌症、愛滋也有療效。最顯著的療效是治療牙齒鬆、牙齦流血，牙也迅速變白。
油拔法不是針對某一個特定的病，它是從整體上讓人從新恢復健康。
「媽媽是在精油香氣的懷抱中離開人間的，媽媽的身上都是薰衣草跟檀香的味道，而且是帶著微笑的安詳跟家人說再見。」 ～一位寜養病人家屬
吳秀珍 Nicole 老師寫的「 芳心好美」一書。記錄了她到台東聖母醫院做義工的經驗。當中天主教會花蓮教區主教在序中訴說對引進芳療這種「貴婦人」玩意到窮醫院這意念由遲疑到肯定的歷程。以下節錄主教的話：
「其實，芳香對於天主教並不陌 生，早在耶穌誕生時，三賢士從東方來到伯利恆拜見耶穌基督，即奉獻乳香、沒藥。彌撒時，我們焚燒乳香薰香••••••但初次接觸Nicole 芳療師，並聽良娟（芳志註：良娟是聖母醫院的副院長）說要應用到聖母醫院的醫療上時，我還是有些遲疑，畢竟精油那麼貴••••••沒想到，八八風災過 後，許多災區民眾身心受創，醫療有它的侷限，芳療反而產生了顯著的成果。」
Nicole 老師在聖母醫院推廣芳香照護的概念，教病友用油、跳舞、運動、與學生替老媽媽們按摩，改變了醫院的氣氛及文化。一切是機緣也是愛的見證。
Ref: http://aromaquest.wordpress.com/
我建議買冷榨芝麻油, 可在健康食品店買到.
嚴浩專欄
2011年07月14日
Judy歸納了一些注意事項以及常見問題：在早上空腹取一湯匙精製葵花籽油或芝麻油（兩個小匙=10毫升）。閉上口，輕抬下巴，不需急或用力，將油輕鬆地在牙齒間拉過，猶如咀嚼似的，總時間為 15至 20分鐘。千萬不要用油漱喉嚨。最初的油是粘稠的， 15分鐘後，油會變成奶白色。如果吐出時油的顏色仍然是黃色，可能時間不夠長或油量太多。吐出油後，照常刷牙。多喝水。注意事項：不要將油吞下去，或者吐在人行道上、植物上，要從廁所中沖走。如果您對特定的品牌油過敏，改變油的品牌或使用不同的油。網上數千個油拔法用者的經驗，是冷榨葵花籽油或者冷榨芝麻油（ cold pressed sunflower or sesame oil）是第一選擇，如果買不到，才用精煉的（ refined sunflower or sesame oil），除了這兩種以外的油，據說沒有療效。我則覺得冷榨芝麻油較好。（嚴浩按：我用在超市買的精煉葵花籽油，請在產品上認定「精煉」或「 refined」這字）。兒童 5歲及以上，只一茶匙（ 5毫升）的油就可以。
任何人五歲以上都可以做油拔法，婦女在妊娠和月經期間也可以練習，如果有假牙的人要先將假牙脫下。如果想一天做多過一次，在餐後做要等 4個小時，在喝任何飲品後，要等一個小時。（明天續）
今天專欄提到的油拔法之前香薰老師也教過, 不過這方法是用在抽取身體內的重金屬而不是用在糖尿病，心臟 和高血壓等病. 但我做不到含油15分鐘,因口水會不停分泌, 又不能吞下, 所以約5-10分鐘便要吐出, 有些同學可以做到15分鐘. 吐出來的油或因時間關係沒有變成很稀的奶白狀.我教的療程是連續做七天. 注意一定要用冷榨 cold pressed芝麻油, 是沒有芝麻味的, 像出前一丁那些芝麻油是經過高溫處理, 所以有濃香的芝麻味.
嚴浩專欄
2011年07月13日
油拔法， oil pulling，是遠在澳洲的蘋果讀者 Judy介紹推薦的，在老番之間原來早就使用和傳頌，她繼續說：「這是我偶爾在網上發現的另類療法，這個療法除了對糖尿病，還對例如心臟、高血壓等也有幫助。開始我是抱着試試看的心態，誰知道血糖真的穩定下來，如果有運動，步行 45分鐘，或游泳 500米，第二天的空腹可以去到 4.2，吃完東西兩小時後的血糖保持在 5.6-6左右。就算晚上出去吃，第二天的空腹血糖仍能維持在 6.1或 6.2。就拿今天為例，我們全家出去飲茶，我除了普通的燒賣點心外，還是忍不住，自己再吃了一份豬腳薑，白糖糕，和 cheesecake，（嚴浩按：這位小姐真能吃）看在一星期一次，算了，呵呵！回家後散了個步，大概 1小時，兩小時之後驗血糖是 6.9。不過我的心得是：運動和忌口的確很關鍵。希望這個療法可以幫助在懷孕期間和在哺乳期，和其他有需要的朋友們。衷心祝福大家快樂安康！」
以下是 Judy推薦的油拔法：「一早空腹，未刷牙，連水也還沒喝，含 10ml（約一湯匙）的冷榨 cold pressed芝麻油（不是普通的煮菜芝麻油），安靜的坐着，把油在齒間遊來遊去，注意不要把油吞下，最少 15分鐘，最多 20分鐘，然後把油吐出，這時油已經變成很稀的奶白狀，然後漱口，最好用鹽水，最後記得把洗手盆清理乾淨。」
我每天都看他的專欄, 都是搜集不同的疾病配方, 多是食療配方, 以供參考.
嚴浩專欄
2011年07月11日
小兒濕疹是嬰兒時期常見的皮膚病之一，俗稱「奶癬」，與遺傳有很大的關係，如果父母也有濕疹病史，或對某種食物及環境過敏，要避免讓寶寶接觸引起父母過敏的物質。牛奶及配方奶粉極易引起過敏，停止喝牛奶，試着改用其他牌子配方奶粉，有可能減輕濕疹。牛奶要多煮一會兒，還可以在奶中加三分之一的糙米米湯。雞蛋、魚、蝦、蟹、巧克力等都可能引起過敏，哺乳的媽媽最好別吃。羊毛、人造纖維、花粉、汗液、尿液、空氣乾燥都可能引發濕疹，患有濕疹的寶寶要遠離以上環境因素。
1，菜泥湯：分別取適量的新鮮白菜、紅蘿蔔、捲心菜（又叫包心菜、蓮花白、 cabbage），洗淨後切成小碎塊，放進鍋裏加水煮 15分鐘左右，取出搗成泥狀後服用，可以加鹽或者加糖，或者加蜂蜜。有祛濕止癢功效。 2，絲瓜湯：取新鮮絲瓜 30克，切成小塊放入有水的鍋內煮熟後加鹽讓寶寶喝湯，並將絲瓜搗成泥，同吃下去，對奶癬有滲出型（有流水症狀）效果顯著。 3，綠豆百合湯：綠豆、百合各 30克，按平時常用方法煮湯，豆子熟後連渣帶湯一同飲用。減輕奶癬痛癢症狀。 4，泥鰍湯：新鮮泥鰍 30克洗淨放入水中煮熟，湯汁加少許鹽飲用，適用奶癬症狀嚴重者。 5，薏米紅豆：薏米 30克、紅小豆 15克，加水同煮至豆爛，酌加白糖，早晚分服。 6，冬瓜湯：帶皮冬瓜 250克，切塊，煮湯食用。
